Спецтемы

Качаем пресс правильно

Автор: Алексей Верещагин

В наше время все уделяют пристальное внимание своему телу. Особое внимание уделяется области живота. Все женщины и девушки мечтают иметь красивый и подтянутый живот. А послеродовой живот никогда не радует свою хозяйку. Поэтому стоит регулярно выполнять упражнения для укрепления пресса. Особенно о таких упражнениях стоит подумать тем людям, которые ведут сидячий образ жизни.

Даже при активном похудении от живота помогут избавиться только силовые упражнения, причем правильно подобранные. Естественно, можно пойти записаться в тренажерный зал и заниматься с помощью личного инструктора. Но накачать красивый пресс можно и в домашних условиях.

Для хорошего результата стоит приобрести специальный тренажер для пресса – колесо-ролик. С его помощью процесс превращения дряблого живота в накаченный пресс будет намного короче и интереснее.

Чтобы получить хороший результат и не повредить спину, нужно придерживаться некоторых правил во время занятий спортом. Существуют некоторые правила, которые помогут превратить занятия прессом в увлекательное и не скучное занятие.

Сперва, перед занятием стоит проветрить помещение. Когда в помещении всегда свежий воздух, то вся тренировка пройдет при поднятом настроении.

Специалисты советуют заниматься тренировкой на пресс с самого утра. Стоит помнить о том, что после еды нельзя делать упражнения на пресс как минимум два часа.

Нельзя забывать о растяжке перед силовыми упражнениями. Вообще перед началом силовой тренировки всегда сначала нужно разогреть свои мышцы. Когда мышцы разогреты, они лучше воспринимают физические нагрузки и снижается вероятность появления травм.

Всегда при напряжении нужно производить выдох. Всегда стоит следить за своим дыханием. А вся концентрация должна быть сосредоточена на выполнении упражнений.

 

 

 


Прокомментировать








Выбор читателей



Это интересно