«Лишний вес уйдет»: немецкий ученый придумал успешную фитнес-формулу
Москва, 21:10, 03 Янв 2020, редакция FTimes.ru, автор Виктория Виктори.
В Гисенском университете сообщили, что ученый Михаэль Дешпегель придумал как всего за четыре недели снизить лишний вес. Он вывел фитнес-формулу, полное следование которой позволит убрать на животе пять сантиметров за три месяца.
Фитнес-формула уже показала свою успешность в ходе испытания. Она позволяет эффективно и быстро избавиться от ненужных объемов. Ее суть заключается в том, что худеющий должен придерживаться режима 2+2+4, где первая цифра означает количество дней с умеренной нагрузкой кардиотренировки. Это может быть бег трусцой, скандинавская ходьба или плавание. Езда на велосипеде тоже отлично подойдет.
Следующая цифра формулы означает количество дней, отведенных на силовые тренировки. Ученый советует придерживаться малой интенсивности в эти дни. Оставшиеся четыре дня не нужно тренироваться. В эти дни самое главное правильно питаться.
«Выполнение этих пунктов приведет к уменьшению объемов на животе». – рассказывает Дешпегель. –«Формулу проверили на 150 участниках опыта. Результаты подтвердились».
Как выяснилось, у подопытных окружность талии за 12 недель тренировок по формуле в среднем уменьшилась на 5 сантиметров.
Дешпегель выделяет главные принципы своей формулы. Выносливость улучшает жировой обмен, а силовые тренировки увеличивают ежедневный и основной обмен калорий. В результате тренировок укрепляются мышцы живота и туловища. В-третьих, правильное питание означает потребление меньшего количества калорий.
