Ношение линз янтарного цвета перед сном избавляет от бессонницы

Москва, 19:51, 25 Дек 2017, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Большинство людей в развитых странах используют светоизлучающие устройства, такие как смартфоны и ноутбуки, перед сном.

Ношение янтарных тонированных линз за два часа перед сном улучшает сон, обнаруживают новые исследования. Причина в том, что такие линзы блокируют синий свет. Слишком много синего света перед сном, излучаемого смартфонами, подавляет гормон мелатонина сна и повышает бдительность.

Доктор Ари Шехтер, возглавлявший исследование, сказал: «Сейчас более чем когда-либо мы подвергаем себя сильному свету перед сном, что может способствовать или усугублять проблемы сна. Янтарные линзы являются доступными, и их можно легко сочетать с другими установленными когнитивными и поведенческими методами лечения бессонницы».

Для исследования 14 человек с бессонницей носили янтарные тонированные линзы в течение двух часов перед сном или надевали очки с прозрачным пластиком, меняя их через неделю.

«Надевание очков позволяет отфильтровать свет от голубой волны из всех этих источников, что может быть особенно полезно для людей с проблемами сна», — говорит доктор Шехтер.

Результаты показали, что при ношении янтарных очков люди в среднем на 30 минут больше спали, чем при ношении прозрачных пластиковых очков. Более высокое качество сна и снижение тяжести бессонницы также сообщалось при ношении янтарных очков.

Врач напомнил, что некоторые смартфоны могут быть настроены на излучение янтарного оттенка, вместо синего света.

«Я рекомендую использовать янтарность на смартфонах ночью, в дополнение к ручному уменьшению уровней яркости. Но синий свет исходит не только из наших смартфонов. Он излучается от телевизоров, компьютеров и, что важно, от многих лампочек и других светодиодных источников света, которые все чаще используются в наших домах, потому что они энергоэффективны и экономичны», — поясняет Шехтер.

Янтарные очки также уменьшали кровяное давление.

Шехтер сказал: «Бессонница часто характеризуется физиологическим гипервозбуждением, что может объяснять взаимосвязь между плохим сном и сердечно-сосудистым риском. Продвигаясь вперед, будет интересно изучить, может ли этот метод блокировки синего света быть полезен для улучшения сердечнососудистых исходов, таких как гипертония у людей с плохим сном».