Упражнения для красивой шеи: как убрать «кольца Венеры» и вернуть молодость коже 

Москва, 10:50, 04 Июл 2020, редакция FTimes.ru, автор ftimes20.

Даже если лицо выглядит довольно молодо, об истинном возрасте всегда «расскажет» шея. Поскольку здесь кожа очень нежная, то морщины и складки сразу бросаются в глаза.  Избавиться от этих неприятных моментов, вернуть шее красоту и подтянутость помогут несколько упражнений.

Откуда появляются складки на шее

Кольцами Венеры называются поперечные морщины-складки на шее, которые возникают как у пожилых, так и у молодых людей из-за многих физиологических особенностей. Поскольку платизма (подкожная мыщца шеи) не соединяется с костными тканями, она очень быстро теряет эластичность и обвисает. Причин, по которым появляются морщинистые складки, немало. Самой распространенной считается возраст, на втором месте — сутулость, на третьем — изменения вследствие травм.

Кольца Венеры чаще всего возникают у людей, которые ежедневно по нескольку часто сидят с опущенной головой или сутулятся. Также причиной деформации может быть родовая травма шейного отдела позвоночника, из-за которой у ребенка появляется синдром «кукольной шеи». Он выражается в том, что шея становится короткой из-за того, что мышцы слишком перенапряжены (попытка организма снизить болевые ощущения во время травмы).  

Маски и кремы не помогут убрать «кольца Венеры»

Со стороны это выглядит так, будто голова приставлена к плечам. Как правило, медики справляются с этим синдромом в детском возрасте, поскольку, если не устранить деформацию, то она сохранится и во взрослом возрасте. 

Также причиной обвисания мышцы и  морщинистых складок может быть генетическое изменение 7-го шейного позвонка, из-за чего человек с рождения сутулый. Эта деформация носит название «синдром падающей головы».

Косметология предлагает немало масок, кремов и сывороток для шеи, однако специалисты уверяют, что все это лишь вспомогательные средства, ведь саму проблему они не устранят.  Применение инновационных методик эстетической медицины, таких, как уколы красоты, дает хороший эффект, однако его хватает лишь на определенное время.

 Следует посетить остеопата

Чтобы избавиться от колец на шее, следует прибегнуть к консультации остеопата и самостоятельной работе, которая заключается в выполнении комплекса упражнений. Остеопат проверит на наличие приобретенных или послеродовых травм, восстановит правильное положение головы, поможет убрать напряжение с мышц шеи.

Самостоятельная работа над избавлением от складок предполагает повышение физической активности: упражнения на укрепление и расслабление мышц, йога, ходьба, анаэробные нагрузки.

Упражнения для растяжки шеи

Стоя нужно потянуть руку и шею в противоположную сторону — например, если левая рука и плечо идут вниз, то шея тянется вправо, и наоборот. Следующий этап — не переставая тянуть руку, шею нужно повернуть в разные стороны, чтобы проработать все мышечные волокна. Когда упражнение выполнено для двух рук, следует тянуть переднюю часть шеи — руки направлены вниз, а подбородок к потолку.

Следующее упражнение называется «Волчок» и направлено на то, чтобы расслабить плечевой пояс. Правой рукой нужно взяться за предплечье левой и активно пощипать там мышцы. Потом поменять руку и повторить упражнение для другой стороны. На последнем этапе следует захватить руками заднюю часть шеи и хорошенько пощипать короткими быстрыми движениями. Медики уверяют, что упражнение может причинить дискомфорт, однако безопасно.

Упражнения для расслабления шеи

Чтобы расслабить мышцы шеи и убрать гипертонус, отлично подойдет упражнение «Пиявка». Правую ладонь следует положить на шею сзади и осторожно потянуть вправо. При этом, ладонь должна аккуратно тянуть мышцы, как бы прилепившись к шее. Затем нужно повторить манипуляции в другую сторону с левой рукой.

 Для укрепления шейных мышц можно выполнить упражнение под названием «Шея журавля».  Нужно выполнить движения вперед и в стороны так, чтобы лицо сохраняло вертикальное положение, а голова сместилась вперед. Когда голова доходит до крайней точки спереди, шею следует согнуть, а лицо наклонить вниз. Голова медленно наклоняется, пока подбородок не коснется туловища, и постепенно происходит выпрямление до вертикального положения так, чтобы прочувствовать каждый позвонок. Движения во время этого упражнения должно имитировать действия журавля во время водопоя.

Комплекс любых упражнений следует начинать только после консультации с врачом.