Не ждите чудес от грейпфрута: советы диетолога

Москва, 20:17, 23 Янв 2020, редакция FTimes.ru, автор Юлия Матвеева.

Грейпфрут и стройная фигура – вещи, никак не связанные между собой. Этот фрукт безусловно полезен и является кладезем витаминов, но жиры он не сжигает, а значит и избавлению от лишнего веса не способствует. По словам главного внештатного диетолога московского департамента здравоохранения Антонины Стародубовой, грейпфрут можно включать в рацион здорового питания, но при этом надеяться на «чудесное похудение» бессмысленно.

Для получения необходимого количества витаминов, человеку нужно всего 250 граммов грейпфрута 2—3 раза в неделю. Даже очень большим поклонникам этого фрукта нужно употреблять его в сочетании с другими полезными продуктами, утверждает Стародубова.

Простые правила похудения от диетологов

О стройной фигуре мечтают все женщины и для достижения желанных размеров талии идут на все, вплоть до изнурительных диет, которые приносят больше вреда, нежели пользы. Однако только пища вопрос не решает. Диетологи утверждают, что внешним изменениям, прежде всего, способствует изменение образа жизни, и соблюдение некоторых простых правил:

Чтобы сбросить лишние сантиметры и килограммы, специалисты рекомендуют раз в неделю ограничить себя в питании. Например, составить меню из диетических продуктов, не забывая о достаточном количестве жидкости. В качестве кардинальной меры можно и вовсе устроить день голодания, но все равно пить 2 литра воды. Чай, газировка и тому подобное не подходит;

Для «запуска» метаболических процессов в организме полезно каждый день пить стакан чистой воды утром, до того, как сесть за стол. А вот после еды пить можно только через час—полтора;

Также запрещено пропускать завтрак. Утренние перекусы только повредят организму, а не приведут к стройности фигуры. Утром нужно съедать примерно 40% дневного рациона;

Любителям картофеля диетологи рекомендуют включать его в рацион 2 раза в неделю, а то и реже. При этом лучше приготовить блюда из отварного или запеченного картофеля. Жареный картофель, и тем более чипсы, вредны для здоровья;

Объем блюд должен быть не больше 200 граммов. К тому же диетологи советуют питаться дробно. Лучше есть чаще и небольшими порциями;

Что касается фруктов, то они безусловно необходимы, но любителям бананов и винограда придется с ними расстаться из—за содержания большого количества сахара, а это при похудении недопустимо;

Кофе и чай также нужно пить вообще без сахара, или, как минимум, 1 чайная ложка. Об алкоголе придется забыть вообще. Исключение составляет красное сухое вино, но каждый день его тоже пить нельзя;

И, конечно же спорт. Ничто так не сжигает калории, как активные упражнения. Зарядка на улице по утрам и прогулки вечером перед сном, а также занятия фитнесом помогут лучше любых диет и пилюль.