Быстрая ходьба сокращает риск ранней смерти
Москва, 14:10, 25 Янв 2015, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.
Выходите на прогулку ежедневно! Новое исследование показывает, что бодрая ходьба по 20 минут каждый день, может добавить годы к вашей жизни.
Ученые из Кембриджского университета провели исследование, в котором анализировались более 334000 европейцев — мужчин и женщин, и выяснили, что быстрая ходьба в течение 20 минут в день действительно создает ощутимую разницу в состоянии их здоровья.
Исследование также показало в два раза большее количество смертей связанных с отсутствием физической активности, по сравнению с количеством смертей, связанных с ожирением.
Профессор Ульф Экелунд из медицинского исследовательского совета (MRC) эпидемиологического отдела в университете Кембриджа сказал: «Мы обнаружили, что всего за 20 минут можно изменить ситуацию. Физическая активность имеет много доказанной пользы для здоровья и должна быть важной частью нашей повседневной жизни».
Для этого ученые проанализировали данные по всей Европе в рамках Европейского проспективного исследования рака и питания (EPIC) .
В течение 12 лет исследователи измеряли рост, вес и окружность талии человека, и использовали его самооценку для того, чтобы измерить уровень физической активности.
Экспериментаторы обнаружили, что наибольшее снижение риска преждевременной смерти произошло в сравнении между неактивной и умеренно неактивной группами, судя по сочетанию их активности в работе и отдыхе.
«Упражнения, эквивалентные всего 20 минутам быстрой ходьбы каждый день, могли бы перевести любого человека из неактивной в умеренно неактивную группу, и снизить риск преждевременной смерти на 16-30%», — отмечается в документе.
Используя самые последние имеющиеся данные по смертности в Европе, команда ученых оценила, что 337000 из 9,2 миллиона случаев смертей среди европейских мужчин и женщин были отнесены к ожирению. Однако, в два раза большее число смертей (676000) может быть связано с отсутствием физической активности.
«Побуждение людей делать небольшие, но достижимые изменения в физической активности, может иметь значительные преимущества для здоровья и его может быть легче достичь и поддерживать», — добавил профессор Ник Уорхем, директор MRC.