Медики: Для сохранения психики нужно есть строго по часам

Москва, 10:13, 23 Июн 2017, редакция FTimes.ru, автор Людмила Тиме.

Британские эксперты призывают  систематизировать прием пищи. Для поддержания стабильного состояния нервной системы нужно есть в одно и то же время.

Врачи-диетологи из Великобритании в очередной раз подтвердили пользу строго соблюдения режима дня. Особенно это касается питания. Диетологи утверждают, что в современном мире, когда люди подвергаются ежедневным стрессам, неизменные правила поведения хотя бы в какой-то одной сфере жизни способствуют укреплению человеческой психики.

Медики наблюдали за двумя группами испытуемых общей численностью 150 человек. Участников одной из них кормили 5 раз в день и строго по часам, в другой группе люди ели, когда захочется. Оказалось, что уровень стресса в крови участников «режимной» группы был на 70% ниже, чем у тех, кто питался нерегулярно. Таким образом, несоблюдение четких правил и режима питания повышает нагрузку на психику, что грозит депрессиями и другими более серьезными заболеваниями.

Специалисты рекомендуют 3 раза в день есть основательно, а между завтраком, обедом и ужином устраивать 2 дополнительных перекуса. В зависимости от рабочего графика главные приемы пищи можно назначить, например на 7.00, 13.00 и 19.00, а в 11.00 и 16.00 можно позволить себе съесть какой-либо фрукт или йогурт. Эти несложные правила позволят оставаться в хорошем настроении на продолжении всего дня и сохранять ощущение стабильности жизни.