Советы врача, как сохранить печень здоровой

Москва, 15:26, 11 Май 2019, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Печень играет ряд важных ролей, которые помогают поддерживать работоспособность организма. Она помогает в удалении токсинов, поддержании правильного обмена веществ, улучшая циркуляцию, и создает баланс гормонов, среди прочего.

По словам доктора Акс, сохранение здоровой печени также приводит к повышению уровня энергии, очищению кожи, укреплению иммунитета, уменьшению проблем с пищеварением, уменьшению инфекций и даже свежему дыханию.

Тем не менее, изменение образа жизни людей негативно сказывается на этом многозадачном органе. Наличие вредной пищи, алкоголя, сидячий образ жизни и другие факторы могут привести к некоторым проблемам с печенью, таким как алкогольная болезнь печени, ожирение печени, гепатит и рак печени.

Есть способы избежать таких проблем. Благодаря простым изменениям в вашем рационе или повседневной деятельности вы можете сохранить здоровую и хорошо функционирующую печень.

Советы по улучшению функции печени

1. Попробуйте противовоспалительную диету

Печень также помогает расщеплять жиры, поддерживать выработку белка и сахара и очищать кровь от вредных веществ. Но когда кто-то соблюдает нездоровую диету, орган может перегружаться, когда ему задают переработать слишком много лишнего.

Увеличьте потребление необработанной пищи, такой как овощи и фрукты. Сосредоточьтесь на еде, которая обеспечивает хорошее количество антиоксидантов и клетчатки, которые могут помочь обратить вспять повреждение печени и начало заболеваний.

2. Скажи нет избытку алкоголя

Ночь пьянства заставляет печень работать сверхурочно, чтобы очистить ваше тело. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют не более одной порции алкоголя в день для взрослых женщин и от одной до двух для взрослых мужчин, чтобы сохранить орган здоровым.

3. Используйте травы

Существуют травы, которые могут помочь улучшить работу печени в преобразовании питательных веществ и выведении большего количества токсинов из организма. В список входят расторопша, базилик, корень одуванчика, корень солодки и буплерум.

Известно, что эти травы помогают предотвратить истощение глютатиона в печени, бороться с бактериями, сбалансировать уровень жидкости, уменьшить желудочно-кишечные проблемы и побеждать инфекции.

4. Ведите менее напряженную жизнь

Хронический стресс вызывает изменения в гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, что способствует воспалительной реакции и усугубляет повреждение печени. Плохая функция печени, связанная со стрессом, может затем вызвать помутнение сознания, головокружение, головные боли, судороги, ухудшение зрения и расстройства пищеварения.