Ученые: Главное – не сидеть на месте

Москва, 21:18, 28 Фев 2016, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Сидячий образ жизни может убить человека. Предыдущие исследования уже доказали, что малоподвижный образ жизни либо отсутствие физических нагрузок, пагубно сказывается на здоровье и может способствовать риску развития сердечных заболеваний.

Эзра Фишман из Университета Пенсильвании обнаружила, что люди вовсе не должны тратить много времени в тренажерном зале или выполнять экстремальные упражнения. Даже небольшие движения тела при выполнении рутинных задач, уже могут быть полезными для здоровья.

Фишман вместе с коллегами проанализировала данные около 3000 людей от 50 до 79 лет, которые участвовали в национальном обследовании состояния здоровья.

Во время исследования участники носили акселерометры, которые записывали их активность всякий раз, когда человек двигался, в течение одной недели. Затем ученые собрали данные о деятельности, и сравнили их со смертностью, зафиксированной за ближайшие восемь лет.

В исследовании, которое было опубликовано в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», показано, что совершенно небольшая активность уже связана с более длительным сроком жизни. Исследователи выяснили, что даже среди людей, которые занимаются спортом, те, кто тратят меньше времени в сидячем положении и как можно больше двигаются, как правило, живут дольше.

Даже те, кто просто ходил, занимался мытьем посуды и другими домашними делами, жили дольше, чем те, кто провел большую часть их времени просто сидя перед телевизором.

Результаты показывают, что добавление, по крайней мере, 10 минут в день физической активности, может принести пользу здоровью. В частности, замена 30 минут бездействия на легкую или умеренную физическую активность дает значительно лучше результаты.

Исследование проливает свет на важность занятий, не обязательно энергичными упражнениями, в профилактике преждевременной смертности и возникновения таких заболеваний как сахарный диабет, сердечнососудистые заболевания и инсульт.

Ученые говорят, что взрослым нужно как минимум 150 минут умеренной аэробной активности, такой, как размеренная ходьба, или 75 минут энергичной аэробной активности, в виде бега трусцой в неделю.