Боль в пояснице может быть сигналом серьезных заболеваний

Москва, 13:30, 04 Авг 2019, редакция FTimes.ru, автор Юлия Савельева.

Почти нет ни одного взрослого человека, который бы не сталкивался с этой неприятной проблемой — болью в пояснице. Она возникает внезапно и вызывает сильный дискомфорт, ухудшая качество жизни. Иногда боль появляется после физических нагрузок и совсем не обязательно, что это происходит только после занятий в спортивном зале, на огороде или после подъема тяжестей. Она может застигнуть вас врасплох и после мытья полов, или когда женщина моет ванну или что-то стирает наклонившись. Также боль может появляться после долгого сидения или пребывания в неудобной позе. Кроме перечисленных случаев, боль может сигнализировать и о серьезных проблемах со здоровьем.

Сильное обезвоживание

Всем знакомо выражение, что человек на 80% состоит из воды. Это не совсем точно, и содержание воды в организме зависит от многих факторов начиная от возраста и пола, до времени года и особенностей питания. Однако ученые считают, что достаточное количество употребляемой чистой воды имеет решающее значение для сохранения здоровья.

Вода не только вымывает из организма все яды, токсины и кислотные вещества, но и отвечает за здоровье суставов и позвоночника в целом. Так, суставы состоят из воды на 60%, а если человек употребляет ее недостаточно, то начинается развитие дегенеративных процессов в суставах и в костной системе. По этой причине объем выпиваемой за день чистой воды (сюда не входит чай, кофе, первые блюда и иные напитки) должен быть не менее 2 литров. Есть специальная формула, вес умножается на коэффициент 35 для мужчин и 31 для женщин. Таким образом можно узнать суточную норму потребления воды в миллилитрах для человека среднего возраста. Летом, в жаркую погоду эту норму необходимо увеличить.

Следует со всей ответственностью подходить к употреблению воды. Недостаток жидкости в организме в размере 7% уже сказывается на самочувствии, а в 10-12% вызывает сонливость и нарушения умственной деятельности. Хроническое обезвоживание в количестве 20% от нормы приводит к нарушениям обмена веществ и развитию целого ряда заболеваний.

Неправильное питание

Нездоровая пища в сочетании с обезвоживанием приводит к нарушениям работы пищеварительной системы. Особенно вредят здоровью позвоночника те же блюда, которые губительны для желудка и печени — жареная, жирная пища и фастфуд. Питательные вещества плохо усваиваются, организму не хватает важных витаминов, минералов, полезных микроэлементов и клетчатки. Есть целый ряд продуктов, которые нужно обязательно включать в свой дневной рацион для сохранения здоровья позвоночника. Считается, что есть три краеугольных камня диеты при болях в спине и болезнях позвоночника — это белок, проросшие зерна и раздельное питание.

Отсутствие физической активности

Людям, которые имеют заболевания позвоночника запрещены любые контактные виды спорта. Зато полезны лыжи, плавание, лечебная гимнастика и даже обычная ходьба. Важно помнить, что даже боль (только если она находится в острой фазе) не должна становиться причиной полного отказа от физической активности.

Если не выполнять специальные упражнения, поясничный отдел будет находиться в напряжении, там нарушится микроциркуляция крови и, как следствие, боль будет только усиливаться. В настоящее время, разработаны специальные комплексы физических занятий, в основном это упражнения на вытягивание, скручивание и расслабление позвоночного столба и связок.

В тех случаях, когда вы испытываете ноющую боль после долгого сидения или в конце дня, следует выполнять специальный комплекс упражнений ежедневно. Восстановлением мышечного корсета лучше заниматься постепенно, стараясь не нагружать спину изнурительными тренировками. Лучше заниматься по 20-30 минут ежедневно, чем 2 раза в неделю по 1,5 часа. Если работа сидячая, то после каждого часа нужна пятиминутная разминка, а каждые два часа необходимы по 15 минут активности.

Болезни внутренних органов

Боль в спине может служить и сигналом болезней внутренних органов. Например, нарушения работы выделительной системы. Так, воспаление почек дает симптомы, схожие с болью при радикулите. Больной орган посылает импульс в позвоночный отдел, который проявляется спазмом мышц и болью. Часто боль в спине связано и с заболеваниями печени. В любом случае, боль в спине нельзя игнорировать. После обследования и выяснения причин, важно соблюдать все рекомендации врача и вести здоровый образ жизни.