ТОП-5 лучших чаев для нормализации уровня сахара в крови

Москва, 09:14, 12 Ноя 2024, редакция FTimes.ru, автор Татьяна Сергеева.

Утром нужно позаботиться о прекрасном самочувствии на протяжении всего рабочего дня. В этом может помочь чай, только нужно выбирать правильные сорта. Какой чай лучше пить за завтраком разбирался портал ftimes.ru.

Диетолог Эмили Лахтрупп рекомендует людям с повышенным уровнем сахара в крови обратить внимание на различные виды чаев, которые могут помочь в поддержании метаболического баланса и стабилизации уровня глюкозы. Употребление этих напитков может стать полезным дополнением к рациону, особенно для тех, кто борется с диабетом первого или второго типов.

1. Зеленый чай – Этот напиток славится высоким содержанием антиоксидантов, таких как катехин, которые улучшают чувствительность к инсулину и способствуют поддержанию стабильного уровня сахара в крови. Регулярное употребление зеленого чая может оказать положительное влияние на метаболизм.

2. Черный чай – Черный чай также содержит полезные соединения, которые могут помочь в контроле уровня сахара. Он богат флавоноидами, которые могут улучшить функцию сосудов и поддерживать нормальный уровень глюкозы.

3. Ромашковый чай – Этот успокаивающий напиток не только помогает расслабиться, но и может способствовать снижению уровня сахара в крови. Ромашка обладает противовоспалительными свойствами, что также важно для поддержания здоровья при диабете.

4. Имбирный чай – Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами и может помочь в улучшении чувствительности к инсулину. Имбирный чай, помимо прочего, может способствовать улучшению пищеварения и общему укреплению организма.

5. Чай каркаде – Чай из гибискуса полезен для сердечно-сосудистой системы и может помочь в снижении уровня сахара в крови благодаря своим антиоксидантным свойствам и способности улучшать метаболизм.

Советы по утреннему рациону для стабилизации уровня сахара

Помимо чаев, важно учитывать и другие продукты, которые можно включить в утренний рацион для поддержания нормального уровня сахара в крови:

— Овсянка: Она богата клетчаткой, которая помогает замедлить усвоение сахаров и поддерживает стабильный уровень глюкозы.
— Яйца: Высокое содержание белка в яйцах помогает дольше сохранять чувство сытости и предотвращает резкие колебания уровня сахара.
— Авокадо: Этот фрукт богат здоровыми жирами и клетчаткой, что способствует медленному усвоению углеводов.
— Орехи: Миндаль, грецкие орехи и другие виды орехов содержат полезные жиры и белок, что помогает контролировать уровень сахара.
— Йогурт с низким содержанием сахара: Пробиотики, содержащиеся в йогурте, могут поддерживать здоровье кишечника и влиять на уровень сахара в крови.

Включение этих продуктов в утренний рацион вместе с полезными чаями поможет поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне и общее здоровье.