Эксперты помогут избежать депрессии в зимний период
Москва, 20:50, 04 Янв 2020, редакция FTimes.ru, автор Кристина Диденко.
Спасти человека от депрессии могут регулярные пробежки. Эту информацию агентству «Москва» сообщил Игорь Иусов, занимающий пост заведующего организационно-методическим отделом по спортивной медицине.
Детальнее о депрессии
Доктор порекомендовал отправляться на пробежку каждое утро. Это помогает восполнить недостаток витамина Д, который борется со стрессом. Позанимавшись на улице, человек почувствует как настроение и самочувствие улучшаются. Бег в заснеженном парке – прекрасный антидепрессант.
Эксперт утверждает, что физические нагрузки дают возможность закаливать организм, сокращая до минимума риск заразиться простудой. Кроме того, пробежка увеличит уровень адреналина и серотонина, насытив кровь кислородом. Всё это благотворно влияет на человека. Помимо обычного бега, есть и другие варианты: можно заняться зимним лыжными пробежками.
Доктор отметил, что чрезмерная нагрузка способна вызвать рост уровня кортизола. В сочетании с недостатком витамина Д, человек испытает усталость и подавленность. Поэтому не стоит усердствовать, особенно на первых парах.
Депрессия у женщин
Проанализировав более 150 клинических случаев депрессии у женщин, учёные связали диагноз с недостатком витамина D. Отметив такую ситуацию не первостепенной причиной, а одним из факторов, который в сочетании с другими привел к депрессии.
В современном мире заболевание характеризуется, как минимум, 14 дневным состоянием, когда человек находится в подавленном настроении, испытывает нарушения сна и аппетита. У больного отсутствует интерес к жизни.
