Шесть привычек, которые ведут нас к гибели и забирают молодость

Москва, 13:29, 09 Май 2020, редакция FTimes.ru, автор Евгений Омельченко.

Никто из нас не является идеальным человеком. Часто мы поддаемся минутным слабостям, о чем потом жалеем. Но некоторые привычки значительно ухудшают нашу жизнь, и заметно приближают момент нашего отхода в мир иной. Постараемся разобраться, какие именно повседневные привычки вредят нашему здоровью, и каким образом можно исправить сложившуюся ситуацию.

Курение

Специалисты со всего мира сходятся в одном – курение является самой опасной для здоровья привычкой. Исследования, проведенные швейцарским Институтом социальной и превентивной медицины, подтверждают, что вдыхание табачного дыма в легкие на 57% повышает риск преждевременного ухода из жизни. Причем сторонники электронных сигарет и вейпа не могут чувствовать себя спокойно, ведь вдыхание любого горячего пара вредит легким. А еще курение крайне негативно воздействует на печень, которой приходится активно перерабатывать поступающие в организм токсины, и она не справляется с этим.

Неправильное питание

Еще одной вредной привычкой является неправильное и несбалансированное питание. Причем речь идет не только о чрезмерном употреблении копченой, жирной пищи, сладостей и мучного, но и о голодании и отказе от употребления ряда продуктов. Порой в погоне за красотой и идеальной талией мы ограничиваем себя, в результате недополучаем необходимые для нормальной жизнедеятельности организма витамины и минералы. Специалисты предупреждают: такой подход на пятнадцать процентов увеличивает риск преждевременной кончины. А еще однообразная пища приводит к недостатку поступления воды. От этого страдает наша кожа, становясь уже в раннем возрасте дряблой и обвисшей.

Стрессы и обиды

Оказывают на наш организм неблагоприятное влияние не только физические факторы, но и наше эмоциональное состояние. Речь идет о чрезмерно обидчивых людях. Такие личности постоянно держат внутри себя чувство обиды. Помните, что оно будет из года в год уничтожать ваш организм изнутри, и это отразится на вашем физическом состоянии. Обиды активизируют деятельность нервной системы и ухудшают наш сон, отмечается в исследовании, проведенном журналом Behavioral Medicine. Специалисты акцентируют внимание на том, что из-за стресса уровень гормона кортизола повышается, вследствие этого мы много едим, что может привести к набору веса и сахарному диабету.

Недостаток сна

Нам постоянно говорят о том, что нужно спать по семь-восемь часов в сутки, но мы игнорируем эту рекомендацию, ведь времени в сутках не хватает, а нам необходимо все успеть. Исследователи предупреждают – регулярный недосып приведет к тому, что мешки под глазами, отечность и бледная кожа станут вашими постоянными спутниками. Поверьте, один день нормального сна не поможет исправить недели его отсутствия. Во время сна организм обновляется, а недосыпая, вы лишаете его такой возможности.

Отсутствие физической активности

Еще одной проблемой современного мира является гиподинамия – малоподвижный образ жизни. Компьютеры вовсю влились в нашу жизнь, так что мы проводим за ними много времени. Специалисты предупреждают, что отсутствие умеренной физической активности сокращает срок нашей жизни. Отмечается, что человек возрастом 65 лет, занимающийся спортом, имеет куда больше шансов прожить еще десять лет, чем его ровесник, не уделяющий времени физическим упражнениям.

Злоупотребление алкоголем

А завершает список опасных для человека привычек еще один враг человечества – алкоголь. Это еще одна вещь, которая при регулярном употреблении делает нашу и так короткую жизнь еще короче. Так что поспешите отказаться от спиртных напитков. Необязательно делать это полностью – пара бокалов красного вина в неделю не повредит.

Комбинированные факторы

Наибольшую опасность для человека представляет сочетание всех названных выше вредных привычек. Это просто убийственная смесь. Специалисты в течение двадцати лет наблюдали за пятью тысячами добровольцев из Великобритании возрастом от восемнадцати до сорока четырех лет. Часть из них (314) имела целый ряд вредных привычек, за время наблюдения скончался 91 человек из этой группы. В то же время, у 387 не было вредных привычек вообще, и только 32 из них погибло в течение двадцати лет.

Специалисты резюмируют – не обязательно изнурять себя тренировками и полностью отказываться от спиртного, чтобы вести здоровый образ жизни. Если вы позволяете себе пару раз в неделю выпить по бокалу алкогольного напитка, занимаетесь умеренной нагрузкой пару часов в неделю, едите овощи три раза в неделю и не курите – то вы уже можете считаться человеком, ведущим здоровый образ жизни. И делать это не так сложно, как кажется. Не следует впадать в крайности, и вы сможете сформировать у себя правильное поведение, которое принесет пользу вашему организму, и продлит вашу жизнь.