Для бодрости в начале дня нужно изменить время традиционной чашки кофе
Москва, 12:17, 11 Сен 2024, редакция FTimes.ru, автор Евгений Омельченко.
Многим известна ситуация, когда трудно заставить себя встать с постели и начать новый рабочий день. Иногда с самого утра возникает ощущение усталости, как будто отдых не принес никакой пользы. Люди, работающие по сменам, часто полагают, что одна чашка кофе может помочь взбодриться, даже если удалось поспать всего пару часов.
Недавние исследования показали, что кофе действительно может быть полезен, но лучше пить этот бодрящий напиток не утром.
Кофе утром может взбодрить человека, но вредит здоровью
Недостаток сна стал одной из главных проблем современного общества. Мы привыкли много работать и задерживаться за делами до поздней ночи. Сегодня лишь немногие могут похвастаться полноценным восьмичасовым сном. Постоянный недосып негативно сказывается на здоровье, и человек, который не выспался, не может сосредоточиться на продуктивной работе. Он весь день чувствует себя сонным, как зомби.
Существует мнение, что утренняя чашка кофе – это универсальный способ взбодриться. Однако у этой привычки есть свои недостатки, поскольку регулярное употребление кофеина может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Австралийские исследователи решили разработать формулу, позволяющую наслаждаться кофе, получать заряд энергии и при этом не наносить вред организму.
Кофеин оказывается эффективным, если принимать его перед отходом ко сну
Исследователи провели эксперимент, в ходе которого контрольная группа добровольцев в три часа утра получала двести миллиграммов кофеина (что соответствует одной чашке кофе). Затем участников отправляли спать. Второй группе вместо кофеина давали плацебо (пустышку) и также предлагали отдохнуть. После пробуждения специалисты сравнили состояние участников обеих групп. Результаты показали, что добровольцы, принимавшие кофеин, продемонстрировали лучшую продуктивность и чувствовали себя более бодрыми.
Таким образом, исследователи пришли к выводу о том, что для достижения бодрости по утрам чашку кофе лучше пить не сразу после пробуждения, а непосредственно перед сном. Да, именно так. Кофеин начинает действовать не мгновенно, поэтому человек сможет хорошо отдохнуть, а утром проснется полным сил, так как кофеин уже начнет действовать.
Однако это не означает, что следует ежедневно употреблять кофе перед сном. Периодически такой подход может быть полезным, но без излишеств. Тем не менее, работа австралийских специалистов требует дальнейшей доработки и более глубокого анализа.
