Как за несколько минут в день улучшить зрение в домашних условиях

Фото: ShutterStock
ГЛАВНАЯ / Новости здоровья

Москва, 17.04.2021, 09:16:05, редакция FTimes.ru, автор Инна Бервено.

Ежедневно мы взаимодействуем с различными гаджетами и электронными устройствами – телефоном, планшетом, ноутбуком. Это приводит к регулярному многочасовому напряжению глаз, и, как следствие, ухудшается зрение.

Но вопреки распространенному мнению, чтобы существенно улучшить зрение, необязательно прибегать к лазерной коррекции или другому виду хирургического вмешательства. Офтальмологи доказали, что оказать большую помощь в этом вопросе может обычная гимнастика для глаз, корректировка питания и некоторые простые приемы, выполнение которых не займет более 3-5 минут в день.

Упражнения для глаз

В глазах тоже есть мышцы, и чтобы зрение долгое время оставалось на высоком уровне, они нуждаются в регулярных тренировках. Японский врач-офтальмолог Руи Хирамацу предлагает эффективную методику, которая позволит систематически тренировать зрение до его существенного улучшения. Понадобятся специальные картинки для нахождения отличий. Если выполнять такие упражнения ежедневно на протяжении нескольких минут, заметный результат обнаружится уже через 14 дней, а явный эффект будет заметен через месяц.

Улучшить положение поможет и специальная гимнастика для глаз, которая проверена не одним поколением людей. Выполняя упражнения регулярно, можно расслабить глазные мышцы, усилить четкость восприятия, убрать спазмы. К примеру, работая за компьютером, стоит прерываться раз в час, и на протяжении 2-3 минут делать следующее:

  • часто моргать;
  • вращать глазными яблоками по часовой стрелке, вправо-влево, вверх-вниз;
  • выполнять круговой массаж с закрытыми веками;
  • пытаться переместить зрительную концентрацию с близкого расстояния вдаль.

Питание для улучшения зрения

Всем нам с детства говорили, что морковь, богатая витамином А, очень полезна для зрения. Но не только морковь обладает целебной силой восстановления зрения. Есть целый ряд продуктов, включив в свой рацион которые, можно существенно улучшить состояние своих глаз и обострить зрение. К ним относятся:

  • шпинат и петрушка — способствуют профилактике катаракты и дегенерации желтого пятна;
  • ягоды черники и брусники — улучшают кровоснабжение сетчатки глаза;
  • морская рыба – содержит жирные омега-кислоты;
  • творог и говяжья печень – продукты, богатые белком и микроэлементами, оказывающими благотворное влияние на кровоснабжение сетчатки глаза;
  • орехи (миндаль, арахис, фундук), семечки – позволят затормозить возрастные изменения сетчатки.

Эффективные приемы для улучшения зрения в домашних условиях

Взяв за правило выполнять эти простые приемы регулярно, можно заметно повысить остроту зрения, а значит, и качество восприятия окружающего мира. Их выполнение займет не более нескольких минут, а результат будет заметен уже через пару недель.

  • Термотерапия – полотенце смачивается водой и подогревается в микроволновой печи в течение 40 секунд. Влажная теплая ткань прикладывается к закрытым векам до полного остывания.
  • Массаж шейно-воротниковой зоны – если рядом нет никого, кто бы мог помассировать этот отдел, можно выполнить самомассаж. Такие действия позволят улучшить кровоснабжение и активизировать отток жидкости.
  • Выполняя монотонную работу за компьютером, время от времени нужно останавливаться и глубоко, ритмично дышать — глазам необходима циркуляция обогащенной кислородом крови.

Если со временем все эти правила и приемы войдут в привычку, это положительно скажется не только на качестве зрения, но и на состоянии здоровья в целом.

Комментарии

Ваше мнение

Подпишись на канал FTimes в Яндекс.Дзен

Реклама