Шестидневная диета, которая поможет терять по 500 граммов в день

Москва, 20:20, 17 Авг 2022, редакция FTimes.ru, автор Анастасия Андреева.

Рано или поздно худеющие сталкиваются с эффектом плато. Их вес при этом не снижается, а поэтому кажется, будто результативность усилий нулевая. Диетолог Анна Кабека рассказала, как эффективно терять по 500 граммов в день, поделилась секретами быстрого похудения.

Секрет для быстрого сброса веса по 500 граммов в день

Анна Кабека порекомендовала шестидневную белковую диету. Особо полезной она будет тем, кто худеет, но уже не видит изменений на весах. Чтобы быстро и эффективно терять по 500 граммов в день, стоит перейти на белковое питание. Все 6 дней нужно есть только белки, причем животного происхождения:

• яйца;
• молочные продукты;
• рыбу;
• мясо (но нежирное).

Отдавайте предпочтение отварному мясу или рыбе. Эти продукты можно также запекать. А вот от жареных блюд стоит отказаться.

Диетолог отметила, что такая диета позволяет сбрасывать по 500 грамм в день. Спустя почти неделю живот станет гораздо меньше, уверяет Кабека.

Когда шестидневная диета завершится, можно вернуться к привычному рациону. Однако из меню придется исключить некоторые продукты. В первую очередь это быстрые углеводы и алкогольные напитки.

Как эффективно терять вес — экстремальный способ

Порой белковая диета не дает желаемых результатов. В этом случае Анна Кабека рекомендует перейти к экстремальному детоксу. Строгая диета включает:

• чай без кофеина;
• бульоны;
• овощные соки;
• смузи из фруктов, зеленых овощей, орехов.

В смузи стоит добавлять лишь фрукты с низким содержанием сахара. Такие напитки снижают уровень кортизола, повышая эстрогены и нормализуя инсулин. В итоге улучшается обмен веществ и повышается настроение.

Диетолог предупреждает, что питьевой детокс не должен длиться больше 5 дней. Это может пагубно сказаться на здоровье. В идеале перед такими экстремальными мерами обратиться к врачу и уточнить, стоит ли прибегать к ним.

Чтобы избежать негативных последствий питьевой диеты, следует поддержать свой организм. Начинать свой день нужно не только со стакана воды. Тягу к пище перебьют долька лимона и 2 ст.л. оливкового масла.

Помимо диеты стоит позаботиться об активном образе жизни. Конечно, во время детокса не следует заниматься силовыми упражнениями и длительным кардио, но от легкой прогулки не отказывайтесь.