Как без таблеток нормализовать высокое давление

Москва, 18:00, 09 Окт 2022, редакция FTimes.ru, автор Ксения Ковалева.

Многие не придают значения скачкам артериального давления, а зря, так как это может впоследствии привести к таким серьезным болезням, как инсульт и инфаркт. Поэтому если вы заметили, что у вас частенько повышается давление, лучше обратиться к врачу. Также можно поддерживать давление в норме и в домашних условиях. Врач Софья Старостина рассказала, как избавиться от гипертонии, не используя таблеток.

Из-за чего повышается артериальное давление

Под артериальным давлением подразумевается сила, с которой кровь давит на сосуды. Для того чтобы измерить давление, люди часто используют специальный прибор — тонометр. Нормой здорового человека считается показатель 120/80 мм рт. ст. Однако есть пациенты, у которых показатели просто зашкаливают.

Многие считают, что на давление может влиять погода. Но врач Софья Старостина советует не обвинять погодные условия в том, что человеку плохо. Чаще всего давление становится увеличенным из-за вредных привычек, стрессовых ситуаций и других недугов, о которых многие даже не догадываются. Если на протяжении нескольких дней сохраняется высокое артериальное давление, то лучше обратиться за помощью к врачу.

Какое давление считается высоким

Многие люди страдают от повышенного давления. По статистическим данным ВОЗ, только в прошлом году среди людей в возрасте от 30 до 79 лет 1,28 миллиарда человек страдают от гипертонии. Более того, практически половина из опрошенных даже не знает о том, что у них проблемы.

Если на тонометре показатели равны 140/90 мм рт. ст., то это означает, что у человека гипертония. Не обращая внимания на такую цифру, можно запустить состояние здоровья, и в результате пациент столкнется с серьезными проблемами. Врач Софья Старостина рекомендует не воспринимать высокие показатели как норму, а немедленно обратиться за помощью к медицинским работникам.

Как привести в норму высокое давление без таблеток

Многие привыкли при плохом самочувствии сразу же пить таблетки, чтобы избавиться от боли. К тому же есть и такие люди, кому врачи назначают специальные препараты против гипертонии. Однако Софья Старостина рекомендует попробовать нормализовать показатели артериального давления без лекарственных препаратов.

Врач назвала пять самых распространенных рекомендаций, которые можно использовать дома, при этом на время забыть о повышенном давлении. Речь идет о:

• физических упражнения и тренировках, которые должны стать регулярными;
• медитации — отличный способ отключиться от жизненных стрессовых ситуаций;
• снижении уровня стресса;
• избавлении от вредных привычек;
• правильном питании, избавьтесь от вредных и жирных продуктов, добавьте в меню рыбу, овощи и фрукты.