Как уберечься от вирусов. Защищаемся от сезонной волны гриппа

Москва, 21:47, 17 Дек 2022, редакция FTimes.ru, автор Полинария Римская.

На улице уже изрядно похолодало, мы основательно утепляемся и думаем о том, как не заболеть ОРВИ и не подхватить грипп. К тому же, пандемия заставила нас по-новому взглянуть на методы защиты от вирусов и сохранение своего здоровья. Когда-то непривычные для нас маски и антисептики уже стали обыденностью, а спорт и здоровое питание уже не просто тренд, а образ жизни. Мы больше начали заботиться о себе и своих близких, серьезнее относимся к профилактике. В этой статье мы рассмотрим основные рекомендации врачей о том, как уберечься от вирусов и начать правильно лечиться. Также обсудим, что должна включать в себя грамотная терапия, и какие ошибки мы можем при этом допустить.

Что нас ждет в осенне-зимний сезон, в том числе в 2022-2023?

Осенью и зимой температурные перепады фактически ежегодно приводят к массовой заболеваемости гриппом среди людей. Часто грипп почему-то считают обычным случаем и относятся к нему легкомысленно, приняв таблетку или перенося его «на ногах». Однако болезнь не так проста, как кажется, и надо стремиться не заболеть им.

Грипп — это инфекционное заболевание дыхательных путей, вызванное различными типами вируса. В общем человеческий организм имеет силы бороться с его симптомами, но и с помощью медицинских препаратов достаточно легко победит болезнь. Однако легкомыслие приводит к осложнениям и в таком случае человек гарантированно становится пациентом медучреждения. В особо тяжелых формах грипп приводит к летальному исходу — ежегодно от него в мире умирает более 250 000 человек.

Чтобы успешно предотвратить заболевание и уберечься от гриппа достаточно придерживаться простых профилактических рекомендаций.

Какую опасность таит эта якобы несложная болезнь?

Ученым известно немало разновидностей гриппа, которые отличаются по строению вируса, симптомами, реакцией организма и течением болезни. Классификация на три различных типа:

• Тип А (с подтипами А1 и А2)
• Тип В
• Тип С

Вирусы типа А и В вызывают фактически ежегодные сезонные эпидемии гриппа, которые начинаются после резкого падения температуры в начале зимы.

Особенность гриппов этого типа в том, что они, в отличие от вирусов с группы А, не вызывают пандемий. Также такие заболевания в целом имеют более легкий ход, однако в отдельных случаях могут иметь негативные последствия для здоровья. Среди вирусов группы В не выделяют мелких подтипов, они значительно реже становятся причиной сезонных эпидемий гриппа — по статистике, этот тип вызывает 20% заболеваний.

Симптомы, вызванные вирусами гриппа:

• Головная боль
• Высокая температура до 39 градусов, которая держаться несколько дней
• Боль в мышцах и суставах;
• Кашель,
• Может сопровождаться насморком или заложенным носом и болью в горле.
• При осложнениях болезни возникают поражения дыхательных путей, бронхит, пневмония.

Осложнения гриппа по органам:

• Со стороны дыхания: ангина, бронхит, ларинготрахеит, с острым стенозом гортани, пневмония.
• Для нервной системы: фебрильные судороги (от высокой температуры), нейротоксический синдром (тошнота, рвота, головная боль), бактериальные менингиты.
• В направлении сердечно-сосудистой системы: миокардит.

Как уберечься от вируса гриппа: рекомендации врачей

Чтобы обезопасить свой организм и не заболеть, не надо пренебрегать общим правилам — соблюдение режима питания, укрепление иммунитета, употребление достаточного количества витаминов. Однако по убеждениям медиков, лучшим способом профилактики является вакцинация, которая позволит предотвратить грипп и его осложнения. Делать ее рекомендуют заблаговременно — пик атаки вирусов приходится на зимний период, вакцинироваться рекомендуют осенью.

Что еще необходимо выполнять, чтобы не заболеть гриппом:

• Личная гигиена. Тщательно мойте руки перед едой, после улицы, после туалета. Если нет возможности вымыть руки — воспользуйтесь антисептиком. Эта очень простая привычка поможет избежать множества проблем.
• Избегайте мест массового скопления людей. Минимизируйте по возможности контакты с другими людьми. Не пренебрегайте масками — большинство вирусов передаются воздушно-капельным путем.
• Больше гуляйте на свежем воздухе. Регулярные прогулки благотворно влияют на организм и укрепляют иммунитет, тренируют дыхательную систему, обогащают организм кислородом.
• Занимайтесь физкультурой. Даже минимальная физическая активность улучшает кровоток. Это позволяет поддерживать работоспособность клеток иммунной системы. Важна регулярность физических нагрузок.
• Правильно питайтесь. Укрепить иммунитет помогут продукты, которые содержат витамин С (овощи, зелень, фрукты, лесные ягоды), белок (мясо, рыба, кисломолочные продукты, злаки) и витамин D (яичный желток, печень трески).
• Регулярно проводите влажную уборку. Любимое место вирусов – теплые, темные и пыльные места. Уделяйте время влажной уборке и проветриванию помещения.
• Хорошо высыпайтесь. Как известно, полноценный сон важен для здоровья. Не пренебрегайте данной рекомендацией!
• Избегайте стрессовых ситуаций. Позитивный настрой также благоприятно влияет на здоровье. Доказано, что оптимисты легче переносят заболевания и выздоравливают быстрее.

Как действовать, если не заболеть гриппом не удалось?

Не стоит пренебрегать главным правилом — если заболел, остаться дома и обратиться к врачу. Зачастую вместо этого многие начинают заниматься самолечением: принимают ударную дозу витаминов, жаропонижающих, антибиотиков и прочих препаратов. А еще сами себе ставят диагноз и выписывают рецепты, вспоминают бабушкины советы и судорожно следуют им.

Но что же все-таки делать, если вы заметили первые симптомы заболевания? Давайте по порядку.

• Своевременно вызовите врача. Вирус распространяется очень быстро, и чем раньше вы начнете лечение, тем лучше для вас. Экстренные меры нужны в первые часы заболевания, чтобы снизить риск неблагоприятных последствий. При первых симптомах можно подключить прием противовирусного препарата, например, такого, как Эргоферон^®. Он обладает комплексным действием – противовоспалительным, противовирусным, иммуномодулирующим и антигистаминным, что может подойти больным с яркими симптомами: насморком, болью в горле, чиханием, кашлем и т.д.
• Не занимайтесь самолечением. Это недопустимо, особенно бездумный прием антибиотиков. Важно, чтобы на первых этапах врач поставил вам правильный диагноз и назначил грамотное лечение.
• Соблюдайте питьевой режим. Жидкость должна быть «правильной»: вода, морсы, теплые травяные и фруктовые чаи. Кстати, такой питьевой режим помогает и не заболеть – уберечься от вируса гриппа, а также благоприятно влияет на функционирование всех органов организма. Не забывайте о нем!
• Обязательно проветривайте комнату. В душной комнате люди чаще болеют, а хорошая циркуляция воздуха, наоборот, помогает бороться с вирусами.
• Оставайтесь дома и следуйте рекомендациям врача. Зараженный человек является переносчиком вирусов, которые могут быстро передаваться другим людям. Отдыхайте и не спешите приступать к делам. Важно полностью восстановиться.

Будьте здоровы!