Худеем правильно: когда нужно садиться на диету после новогодних праздников

Москва, 10:15, 08 Янв 2023, редакция FTimes.ru, автор Ксения Ковалева.

Период новогодних праздников связан не только с весельем, но и с перееданием. И это неудивительно, ведь на праздничном столе всегда большой выбор салатов, закуски, гарнира, ну и, конечно же, десертов. К тому же не стоит забывать об алкогольных напитках, которые тоже очень калорийны. Поэтому часто многие, встав на весы, видят, что поправились на несколько килограммов. О том, когда нужно садиться на диету после новогодних праздников, рассказала врач-диетолог Татьяна Залётова.

Когда нужно садиться на диету после новогодних праздников

Врач-диетолог Татьяна Залётова объяснила, что резкая прибавка в весе – это плохо для организма в целом. По словам специалиста, 2-3 килограмма запросто можно набрать на одном только алкоголе и соленых блюдах.

Главное, не пытаться резко сбросить нежелательный вес. По словам Залётовой, достаточно просто вернуться к своему привычному ритму жизни. Однако это распространяется только на ту категорию людей, которые до праздников не поправлялись, а в период Нового года набрали несколько лишних килограммов. Вес должен прийти в норму в течение нескольких недель.

В основном это связано с тем, что привычный вес зависит от физических нагрузок и обычного режима питания. Поэтому стоит восстановить питание и все остальные привычки, как вес тут же придет в норму.

Как похудеть после праздников, если вес не приходит в норму

Если же возвращения в привычный ритм жизни недостаточно, тогда следует добавить физическую нагрузку. Включите в свой распорядок дня как можно больше пеших прогулок на свежем воздухе. Диетолог Татьяна Залётова рекомендует уделить должное внимание тому, что вы едите на ужин.

Важно не отказывать себе в любимых продуктах, а просто скорректировать количество их употребления. Желательно урегулировать последний прием пищи – ужин. В качестве гарнира обратите внимание на овощи, а основное блюдо обязательно должно быть белковым.

Ни в коем случае не стоит есть на ночь много хлеба, сладкого, мучных изделий и т. д., так как они только усугубят ситуацию. Идеальным вариантом ужина будет рыба, творог или мясо. Благодаря этому вы сможете создать дефицит калорий, что приведет к желаемому результату. Важно запастись терпением и не ждать его сразу. Пару измененных ужинов не приведут к быстрой потере веса, как бы вам этого не хотелось. И не забывайте о физических нагрузках.