Диетолог объяснила, можно ли поправиться от кофе
Москва, 20:50, 21 Апр 2023, редакция FTimes.ru, автор Елена Галицкая.
Кофе сам по себе малокалориен, но с сахаром, сливками и десертом может нанести удар по фигуре, рассказала агентству «Прайм» врач-диетолог клиник «Атлас» Анастасия Ефимова.
Когда кофе превращается в десерт
Многие добавляют в этот напиток различные сиропы, а также жирное молоко, что превращает кофе уже в настоящий десерт. Так, например, в латте с сиропом содержится около 200 калорий. Две-три порции в день могут существенно повысить суточную калорийность рациона.
«Лучше пить кофе без или с минимальным количеством сахара и, если добавлять молоко, то с более низким процентом жирности», —
предложила врач.
«Здоровый завтрак»
Перебрать с калориями можно, если на завтрак съесть «здоровый завтрак» из тостов с авокадо: сто грамм авокадо содержит 200 калорий и около 20 грамм жира, а в целом такой прием пищи можно оценить на 500 и более калорий.
«Это не отменяет того, что авокадо известен своей доказанной пользой, особенно для сердечно-сосудистой системы», —
напомнила Ефимова.
Выбирая в качестве перекуса сладкий йогурт, можно незаметно употребить до 24 грамм чистого сахар — это практически суточная норма. Предпочтительнее выбирать кисломолочные продукты без сахара, по желанию самостоятельно добавляя в них фрукты, ягоды, орехи.
«К увеличению веса ведет не конкретный продукт, а потребление большего количества калорий, чем нужно, из любого источника: будь то жиры, белки или углеводы», —
заключила диетолог.
