Новый страх: что такое номофобия и как с ней бороться

Москва, 12:40, 25 Июл 2023, редакция FTimes.ru, автор Ксения Ковалева.

В нашем современном обществе прибавилось много различных способов для отдыха и релаксации. Один из таких способов стало использование смартфона. Однако мало кто знает о том, что вместе с данным гаджетом появилась и новая фобия.

Что такое номофобия

Кибербоязнь (номофобия) — это страх остаться без возможности пользоваться своим мобильным телефоном. Этот современный страх становится все более распространенным в современном обществе, затрагивая множество людей. Врач-психотерапевт Алексей Вилков рассказал об этой фобии подробней, пишет FTimes.ru.

Психотерапевт отметил, что номофобия может возникнуть у любого человека, независимо от пола. Однако она чаще проявляется у тех, кто склонен к чрезмерным переживаниям и тревогам. Причины, вызывающие страх потерять свой гаджет, могут быть разнообразными. Например:

• боязнь потерять важные документы и файлы, которые хранятся исключительно на телефоне;
• страх пропустить уведомления, касающиеся работы или деловых вопросов, что может повлиять на профессиональную жизнь;
• отсутствие средства для снятия стресса. В современном мире телефоны стали способом расслабиться после напряженного рабочего дня, однако такое поведение может привести к переутомлению.

Специалист подчеркнул, что переутомление проявляется различными способами, среди которых можно выделить:

• постоянная усталость, ощущение силового истощения;
• появление головной боли, которая может быть связана с нагрузкой на глаза и шею от чрезмерного использования гаджетов;
• нарушение зрения и сна, что может стать результатом слишком длительного экранного времени.

Для борьбы с номофобией рекомендуется находить баланс между использованием телефона и отдыхом от него. Также важно научиться управлять стрессом и тревогой без зависимости от гаджета. Это поможет сохранить психическое и физическое благополучие, поддерживая здоровый образ жизни в современном цифровом мире.

Как бороться с новой современной фобией

Эксперт Алексей Вилков утверждает, что преодолеть этот новый страх вполне возможно. Понятное дело, что современный человек не сможет полностью отказаться от использования смартфона. Достаточно просто находясь дома поискать себе другие занятия и развлечения помимо активного использования гаджетов.

Психотерапевт предлагает множество способов, которыми можно занять себя. Среди них:

• чтение увлекательных книг;
• прослушивание музыки, которая приносит радость и умиротворение;
• просмотр интересного фильма или сериала;
• физические нагрузки, например, занятия спортом или йогой;
• живое общение с друзьями или близкими людьми;
• прогулки на природе, которые помогут расслабиться и отвлечься от гаджетов.

Согласно мнению специалиста, такие действия позволят использовать телефон в разумных пределах и не допустить постоянной зависимости от него. Занятый разнообразными активностями, человек сможет свободно отвлекаться от мыслей о мобильном телефоне и наслаждаться полноценной жизнью.