5 эффективных лайфхаков для защиты от ОРВИ и вирусов этой осенью

Москва, 18:15, 19 Сен 2024, редакция FTimes.ru, автор Юлия Чинкова.

С началом сентября в наших жизнях вновь появляется сезон простуд. К сожалению, в этот период вокруг нас становится больше людей, страдающих от различных вирусных инфекций. Чтобы сохранить здоровье и избежать болезни, важно следовать нескольким простым, но эффективным рекомендациям.

Витамины

С приходом осени наш организм нуждается в дополнительной поддержке, поскольку изменения в погоде и сокращение светового дня могут негативно сказаться на нашем самочувствии. Витамины играют ключевую роль в укреплении иммунной системы, и их дефицит может привести к повышенной уязвимости к простудам и другим заболеваниям.

Особенно полезны витамины C и D. Витамин C, обладая мощными антиоксидантными свойствами, способствует укреплению клеток иммунной системы и помогает организму эффективно бороться с вирусами и инфекциями. Он содержится в таких продуктах, как цитрусовые фрукты, киви, болгарский перец и брокколи. Витамин D, в свою очередь, играет важную роль в регуляции иммунного ответа и может быть получен как из солнечного света, так и из определенных продуктов, таких как рыба, яйца и молочные продукты. В осенние и зимние месяцы, когда солнечного света становится меньше, стоит рассмотреть возможность приема витаминов в виде добавок.

Дезинфекция телефона

Смартфоны — это настоящие рассадники бактерий. Мы постоянно держим их в руках, а затем касаемся лица, что увеличивает риск заражения. На поверхности нашего телефона скапливаются микробы, пыль и грязь, особенно если мы используем его в общественных местах или во время еды. Исследования показывают, что на экранах смартфонов может находиться больше бактерий, чем на сиденьях унитаза.

Регулярно очищайте свой телефон дезинфицирующими салфетками или специальными растворами, предназначенными для электроники. Обратите внимание, что многие обычные чистящие средства могут повредить экран или другие поверхности устройства, поэтому важно использовать только те средства, которые безопасны для ваших гаджетов.

Мытье рук

Чистота рук — это один из самых эффективных способов предотвратить распространение инфекций. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест, перед едой и после контакта с животными. Если мыло недоступно, используйте антисептики на спиртовой основе. Заботьтесь о гигиене — это не только вопрос здоровья, но и элемент личной ответственности.

Источник фото: life.ru

Дистанция

В условиях пандемии мы уже привыкли к необходимости поддерживать дистанцию. Этот урок актуален и в сезон простуд. Старайтесь избегать тесного общения в закрытых помещениях, особенно если кто-то из окружающих выглядит больным. Простое соблюдение расстояния может существенно снизить риск заражения.

Профилактика

Не забывайте, что профилактика заболеваний всегда проще, чем лечение. Регулярно занимайтесь спортом, придерживайтесь сбалансированного питания и следите за своим психоэмоциональным состоянием. Укрепление иммунной системы и забота о себе помогут вам избежать болезней в холодное время года.

Сентябрь — это не только начало учебного года, но и время, когда нам стоит особенно заботиться о своем здоровье. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск простуд и сохранить активность и бодрость в течение осени.