Снижение уровня сахара: какие недорогие снэки помогут вам оставаться здоровым
Москва, 08:25, 15 Янв 2025, редакция FTimes.ru, автор Татьяна Сергеева.
Диабет второго типа — это хроническое заболевание, при котором уровень сахара в крови остается нестабильным из-за нарушенной функции инсулина. Это состояние может привести к серьезным осложнениям, однако правильное питание может сыграть решающую роль в его контроле. Исследования показывают, что некоторые продукты, в частности древесные орехи, могут значительно помочь в снижении уровня сахара. Подробности в материале портала ftimes.ru.
Древесные орехи: секреты здоровья для диабетиков второго типа
Недавнее исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, выявило, что ежедневное употребление древесных орехов может положительно сказаться на состоянии людей с диабетом второго типа. Ученые из Канады проанализировали данные 12 клинических испытаний, в которых участвовали 450 пациентов. Каждый участник в течение исследования съедал две порции древесных орехов (примерно половину чашки) в день, включая такие виды, как миндаль, бразильский орех, кешью и грецкий орех.
Результаты оказались впечатляющими: уровень глюкозы в крови натощак и HbA1c — важные показатели для контроля диабета — значительно снизились у тех, кто заменил рафинированные углеводы на древесные орехи. Доктор Джон Сивенпайпер, ведущий исследователь, отметил, что орехи, содержащие полезные ненасыщенные жиры, стали эффективным средством для поддержания нормального уровня сахара, не приводя к увеличению веса у участников.
Тем не менее, несмотря на обнадеживающие результаты, доктор Ричард Эллиотт из Diabetes UK предостерегает: полученные данные основаны на коротких и не всегда качественных клинических исследованиях. Поэтому для окончательных выводов потребуется провести дополнительные исследования. Однако, учитывая предыдущие работы, подтверждающие пользу орехов для диабетиков, древесные орехи могут стать важной частью рациона тех, кто стремится контролировать свое состояние и улучшить общее здоровье.
Читайте: Медицинская помощь по ОМС: что нового ждет россиян с 2025 года
Что избегать в рационе при диабете второго типа
При коррекции своего питания многие пациенты с диабетом второго типа могут быть склонны к уменьшению потребления углеводов, что иногда приводит к чрезмерному увлечению мясными продуктами. Эксперты организации Diabetes UK предостерегают: налегание на красное мясо и переработанные мясные изделия, такие как бекон, сосиски и ветчина, может обернуться серьезными проблемами для здоровья, включая риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.
Чтобы избежать этих потенциальных угроз, стоит рассмотреть альтернативы. Вместо красного мяса можно включить в свой рацион разнообразные бобовые — фасоль и чечевицу, которые не только богаты белком, но и клетчаткой. Яйца, рыба и домашняя птица, например, курица или индейка, также являются отличными источниками белка, которые помогут вам чувствовать себя сытыми и энергичными без лишних рисков для здоровья. Не забывайте о несоленых орехах, которые не только вкусны, но и полезны.
Важно помнить, что многие люди могут долго не подозревать о наличии диабета второго типа, так как его симптомы не всегда заметны. Частое мочеиспускание, постоянная жажда, усталость, необъяснимая потеря веса, зуд и медленное заживление ран — все это может быть сигналом о проблемах с уровнем сахара в крови. Если вы заметили у себя подобные проявления, стоит обратиться к врачу для проверки состояния здоровья и корректировки рациона.
