Диета «Шесть лепестков»: как сбросить вес и не навредить здоровью

Москва, 14:45, 21 Янв 2025, редакция FTimes.ru, автор Татьяна Сергеева.

Диета «Шесть лепестков» — это популярная система питания, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон. Она нацелена на тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и улучшить общее состояние здоровья. Диетолог Ольга Редина рассказала о плюсах и минусах этой диеты. Подробности в материале портала ftimes.

Что такое диета «Шесть лепестков»

Суть диеты заключается в том, что каждый день недели посвящен определенной группе продуктов. Это позволяет не только разнообразить рацион, но и снизить калорийность питания. Каждый день вы будете есть только один вид пищи, что делает диету простой и понятной.

Вот как выглядит меню:

1. Рыбный день: можно есть любую рыбу и морепродукты в неограниченных количествах.
2. Овощной день: разрешено до полутора килограммов любых овощей, кроме картошки.
3. Куриный день: нежирная курица без кожи и куриный бульон.
4. День круп: каши на воде, отруби и цельнозерновой хлеб.
5. Творожный день: низкожирные молочные продукты — творог, йогурт, кефир.
6. Фруктовый день: любые фрукты и ягоды, за исключением винограда и бананов.

Что нельзя есть

Во время диеты «Шесть лепестков» нужно отказаться от фастфуда, алкоголя, сладостей и красного мяса. Это поможет избежать лишних калорий и улучшить здоровье.

Есть ли риски?

Несмотря на свои преимущества, диета может иметь и недостатки. По словам Ольги Рединой, строгие ограничения могут привести к нехватке витаминов и минералов. Поэтому важно следить за своим самочувствием.

Кому не подходит эта диета?

Диета «Шесть лепестков» не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями, аллергиями, а также беременным и кормящим женщинам. Перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом.

Можно ли похудеть?

Соблюдая все правила, вы действительно сможете сбросить вес. Диета помогает не только похудеть, но и изменить пищевые привычки в лучшую сторону. Однако важно помнить, что длительное соблюдение строгих диет может быть вредным. Лучше всего придерживаться принципов сбалансированного питания и добавлять физическую активность в свою жизнь.

Таким образом, диета «Шесть лепестков» может быть полезным инструментом для похудения, но требует осторожности и осознанного подхода.

Источник: «Вечерняя Москва».