Роспотребнадзор поделился методами, которые помогут укрепить иммунитет

Москва, 11:09, 01 Мар 2020, редакция FTimes.ru, автор Кристина Диденко.

Эксперты уделили внимание Всемирному дню иммунитета, который отмечается в первый день весны. Они дали несколько интересных советов, способных помочь каждому человеку в укреплении иммунитета.

Детальнее о рекомендациях

Роспотребнадзор рассказал какие признаки указывают на ослабленный иммунитет. Среди них:

• головная боль;
• сонливое состояние;
• простуда;
• сыпь на коже;
• губной герпес;
• бессонница;
• наличие боли в суставах и мышцах.

Эксперты уверены, что отказ от спиртных напитков, курения и прочих вредных привычек стоит заменить занятиями спортом и восьмичасовым сном. Кроме этого, ведомство рекомендует процедуры закаливания и правильное питание.

Важные моменты

Для тех, кто хочет чувствовать себя хорошо и быть здоровым, стоит задуматься об изменении образа жизни. Например, начать больше двигаться, увлечься спортом. Можно начать с обычной прогулки на свежем воздухе: важно гулять каждый день. Вредные привычки должны отойти в прошлое. Также нужно отказаться от такого времяпровождения, как ночные посиделки у экрана телевизора или компьютера.

Самый худший враг иммунной системы – стресс. Следует постараться менее активно реагировать на неприятные ситуации, чтобы меньше нервничать. И главное –это сбалансированное питание. Все эти рекомендации дают эксперты из Роспотребнадзора.