Эффективное омоложение лица и шеи с помощью простых упражнений

Москва, 19:45, 12 Дек 2020, редакция FTimes.ru, автор Анастасия Андреева.

Питательные и омолаживающие маски, косметические процедуры, соблюдение водного режима, правильное питание — это не полный список способов сохранить кожу молодой. Добиться идеального состояния лица можно с помощью упражнений.

Важность упражнений для лица и шеи

Кожный покров нуждается в кислороде не меньше, чем во влаге. Улучшить кровообращение помогут массажи и специальные упражнения.

Напряженность и дискомфорт в шее знакомы многим. Это неприятно, и негативно сказывается на мимике лица. Если в шее чувствуется напряженность, это свидетельствует о снижении кровоснабжения. Лицо выдает недостаток крови, кажется уставшим, с неприятным сероватым оттенком.

Расслабление шеи исправит ситуацию. Комплекс простых упражнений поможет восстановить нормальное кровоснабжение, уберет некомфортные ощущения и вернет приятную мимику.

Упражнения для шеи

В начале занятий нужно занять правильное положение — стоять прямо. Комплекс упражнений следует выполнять аккуратно, без резких движений. Желательно посвящать занятиям ежедневно не менее 20-ти минут.

В первом упражнении нужно растянуть заднюю поверхность шеи. На голове следует сомкнуть руки в замок, и опустить ее, параллельно выдыхая. Теперь нужно вдохнуть, препятствуя подъему головы. При следующем выдохе необходимо еще ниже опустить ее. Подобные действия нужно проводить до тех пор, пока голова не опустится до максимума. Затем нужно аккуратно снять руки с головы и выпрямить шею. После этого нужно растянуть переднюю часть шеи.

Упражнение под номером два займет несколько минут. Чтобы растянуть переднюю часть шеи, следует выпрямить руки и держать их по обе стороны туловища. Пальцы должны смотреть в пол. Теперь одновременно нужно тянуть пальцы вниз, а подбородок — кверху. После нескольких повторений следует расслабить шею.

Комплекс упражнений завершает следующее: выправленную левую руку нужно тянуть к низу, а шею — кверху. То же самое проделать с правой конечностью.

Гимнастика для лица

Пластические хирурги рекомендуют заниматься фейсбилдингом. Другими словами, это гимнастика для лица. Регулярные занятия подтянут овал лица, улучшат состояние кожи и отсрочат старение.

Первое упражнение называют лифтингом для шеи. Для этого нужно положить руку на грудную клетку и потянуть кожу немного вниз. Вместе с этим следует вытянуть шею вверх и улыбаться с сомкнутыми губами. Теперь нужно кивать головой влево и вправо — по пять раз в каждую сторону. Это упражнение повторяется в шесть подходов.

Чтобы сделать четкий овал лица, нужно выдвинуть вперед подбородок и нижнюю губу. После этого следует очень медленно запрокидывать голову назад, языком уткнуться в небо, а по подбородку мягко постукивать подушечками пальцев. В таком положении нужно задержаться на две секунды.

Следующее упражнение под названием «пальчиковый душ» поможет расслабиться. Его желательно выполнять перед сном. Подушками пальцев нужно постукивать сначала по подбородку, а потом двигаться вверх. Такой «душ» занимает не более трех минут, но результат удивит — мышцы лица расслабляются.