Как следить за давлением и не попасть в ловушку гипертонии

Москва, 17:50, 03 Апр 2022, редакция FTimes.ru, автор Леонид Вислов.

Российские кардиологи рассказали, что нужно делать, чтобы не подскакивало давление утром. Есть советы, которые совершенно точно могут помочь человеку в реальной жизни.

Контроль над гипертонией: что сделать, чтобы не повышалось давление

По словам российского специалиста Николая Дупика, сильный утренний подъем — один из признаков того, что у человека артериальная гипертензия или гипертоническая болезнь. Если диагноз уже поставлен, а лечение назначено, но давление по утрам все равно подскакивает, скорее всего, ваше лечение нуждается в корректировке.

Гипотензивная терапия складывается из немедикаментозных мер и медикаментозной терапии. Изменение образа жизни позволяет значительно улучшить эффективность лекарственных препаратов. Поэтому, для того чтобы не допускать резкого подъема АД по утрам, необходимо с помощью изменения образа жизни и приема медикаментов добиться адекватного контроля над болезнью. Вот что нужно делать с вечера, чтобы облегчить себе утро:

• Необходимо принимать гипотензивные препараты на ночь, а также обязательно соблюдать все рекомендации медикам по приему препаратов;
• Не переедайте, старайтесь не есть минимум за три или четыре часа до сна, а также ограничьте соль и рафинированные углеводы. Прогуляйтесь перед сном;
• Не пейте кофе и крепкий чай перед сном, откажитесь от употребления спиртных напитков и сигарет. Избавьтесь от любых стрессов перед сном;
  Замените вечерний просмотр телевизора чтением или прослушиванием спокойной и тихой музыки, соблюдайте режим, стараясь ложиться спать в одно и то же время;
• При нарушении сна нужно использовать безопасные снотворные препараты.

Специалисты говорят, что нужно соблюдать все эти рекомендации и не должно быть никаких проблем.

Что такое артериальное давление

Артериальное давление — это величина непостоянная и может заметно меняться в течение суток. Показатели на тонометре зависят от большого количества переменных, в первую очередь, от физической и эмоциональной нагрузки, приема стимулирующих веществ (чай, кофе, никотин), психического состояния: например, тревога и депрессия, способствует повышению уровня АД.

Артериальное давление может «скакнуть» из-за генетической предрасположенности, стресса или эмоционального перенапряжения, а также из-за неправильного питания с избытком соли и рафинированных углеводов. От артериального давления страдают люди с лишним весом и те, кто злоупотребляет алкогольными напитками.