Частое мочеиспускание: почему опасно ходить в туалет «по-маленькому» больше 4 раз в день

Москва, 09:36, 10 Июн 2022, редакция FTimes.ru, автор Анастасия Андреева.

Частое мочеиспускание ― это проблема, при которой позывы сходить по малой нужде происходят с такой интенсивностью, что нарушается привычный график жизни. Порой это даже ломает планы человека. Конечно, 4-7 походов в уборную вряд ли кто решится назвать частым мочеиспусканием. Однако такая регулярность должна насторожить.

Известный уролог из Бостонской больницы Алисия Джеффри-Томас рассказала, почему взрослым нельзя ходить в туалет «по-маленькому» чаще 4 раз в день. Оказывается, причина кроется в функционировании мочевого пузыря.

Почему опасно мочеиспускание чаще 4 раз в день

Уролог отмечает, что если ходить в уборную по каждому требованию мочевого пузыря, то он не будет корректно выполнять свою роль. Если его «разбаловать», то есть справлять малую нужду по «первому требованию», орган будет посылать сигналы в мозг раньше положенного времени.

Мочевой пузырь должен быть заполнен минимум наполовину перед походом в туалет. Если же человек ходит в туалет чаще 4 раз в день, то такого показателя добиться непросто.

Такое «баловство» мочевого пузыря может привести к появлению никтурии. Это явление, при котором приходится вставать в туалет ночью. В итоге прерывается сон, ухудшается качество ночного отдыха с последствиями в виде снижения продуктивности и недостаточного восстановления организма. Более того, это негативно влияет на здоровье почек.

Как часто нужно взрослым ходить в туалет «по-маленькому»

Алисия Джеффри-Томас рассказала, что в норме опорожнять мочевой пузырь 2-4 раза в день. Если замечаете, что ходите в туалет чаще, то стоит принять меры. Не нужно сразу по сигналу мочевого пузыря бежать в уборную. Вместо этого следует заняться его тренировкой.

Уролог назвала нормальное количество позывов в сутки. В среднем это 3-4 «сигнала». Если их на 1-2 больше, то это не критично. Главное, не бежать сразу в туалет.

По словам врача, также следует ходить в уборную поздно вечером или перед сном. В норме не придется ночью вставать в туалет и прерывать свой сон.

Как взрослым тренировать мочевой пузырь

Уролог рекомендует внести некоторые изменения в повседневность. Так, не стоит употреблять слишком много жидкости. В первую очередь стоит ограничить или вовсе исключить напитки с кофеином.

Откажитесь от так называемых походов в туалет «на дорожку». Не имеет смысла опорожнять мочевой пузырь, который не заполнен даже на половину.

Важно тренировать мышцы тазового дна. Это позволит эффективнее контролировать императивные позывы (когда резко захотелось в туалет). Чтобы с ними справиться, достаточно начать быстро сокращать мышцы таза.