«Правильное» падение: как не получить травмы на льду
Москва, 16:10, 26 Дек 2022, редакция FTimes.ru, автор Елена Галицкая.
Травматолог-ортопед клиники «МЕДСИ на Ленинском проспекте» Юрий Коромыслов объяснил, как падать «правильно». Так, это нужно уметь делать, чтобы избежать тяжелых последствий.
Как ходить по льду
По словам эксперта, ходить по льду следует прямо, со слегка согнутыми коленями и свободными руками. Специалист также порекомендовал надевать обувь на нескользкой подошве и брать с собой лыжные палки. Эти правила помогут сохранить равновесие, отметил врач.
При падении необходимо прижать подбородок к груди, сгруппироваться, не выставляя вперед руки, стараться приземлиться на бок и напрячь мышцы. Если нет острой боли, можно попытаться встать самостоятельно, если есть, позвать на помощь.
Кроме того, подчеркнул Юрий Коромыслов, дома необходимо охладить ушибленное место, придать ему покой и принять обезболивающее. При резкой боли или отеке необходимо обратиться в травмпункт, подытожил врач.
Не спешите и не «соревнуйтесь» с машинами: важные советы в гололед
Также мы собрали несколько самых важных советов, как правильно вести себя в гололед.
Прежде всего, не торопитесь. Понятно, что дела никто не отменял. Но слишком высока вероятность вообще не попасть в нужное место, если вы упадете и что-нибудь себе поломаете. Поэтому рекомендуется максимально снизить скорость, передвигаться медленно, маленькими шажками. А еще лучше — выходите из дома пораньше.
Обязательно смотрите под ноги — так вы сможете контролировать ситуацию, выбирать наиболее безопасные для прохода участки. Нужно учитывать, что островки льда могут быть и под снегом.
Сумку лучше повесить на плечо, руки из карманов вынуть, чтобы создать возможность для балансирования при ходьбе.
Желательно наступать полностью на подошву, колени расслабить, ноги не поднимать высоко. Безопаснее всего передвигаться так, как будто вы на лыжах, то есть плавно скользить.
Особое внимание надо уделить выбору обуви. В дни, когда на улице гололед, не стоит надевать сапоги на каблуках. Лучше на плоской, желательно резиновой, не твердеющей на морозе подошве с протекторами.
Пожилым людям нужно быть особенно осторожными и выходить из дома, вооружившись дополнительно тростью с резиновым наконечником либо палкой с заостренными шипами. Хорошо помогают удержаться на ногах также специальные накладки на обувь с шипами, препятствующими скольжению.
Если все же вы поскользнулись, присядьте. Чем больше высота, тем больнее падать.
Будьте вдвойне внимательны и неторопливы, переходя дорогу. Дайте машине проехать, даже если она еще достаточно далеко, и только тогда начинайте движение через проезжую часть. Тут точно уже не стоит «соревноваться», кто быстрее пройдет-проедет. Поскользнувшись перед автомобилем и не успев встать, вы рискуете попасть в ДТП с серьезными последствиями.
