Правильное питание: работающие советы, как быстро и просто на него перейти

Москва, 13:15, 10 Янв 2023, редакция FTimes.ru, автор Ксения Ковалева.

После новогодних праздников сложно перестроиться на обычное питание, не говоря уже о правильном. Однако если есть желание, то можно найти альтернативу некоторым продуктам и немного изменить свои привычки в еде. Диетологи рассказали о работающих советах, которые помогут просто и быстро перейти на правильное питание.

Как просто перейти на правильное питание: работающие советы диетологов

Вместо хлеба цельнозерновые хлебцы

Многие не представляют, как можно есть первое и второе без хлеба. Но никто не говорит, что от него надо полностью отказаться, ведь есть достойная альтернатива в виде цельнозерновых хлебцов. При выборе хлеба очень важно ознакомиться с его составом, ведь белая рафинированная мука приведет к набору лишних килограммов. Что касается хлебцов, то они полезные и низкокалорийные.

Вместо сыра из коровьего молока сыр из козьего молока

Почему бы не поэкспериментировать и не изменить вкус любимых блюд на другой, более необычный. Наверняка многие знают о том, что сыр из коровьего молока тяжелый для организма. А вот если выбрать сыр из овечьего или козьего молока, то это будет не только вкусно, но и полезно.

Вместо соусов специи и лимон

Мы привыкли заправлять различные салаты майонезом и другими соусами, но наш организм вряд ли скажет за это спасибо. К тому же соусы очень калорийны. Поэтому их можно заменить правильным сочетанием специй и лимонного сока. Правда, для этого придется поэкспериментировать, чтобы отыскать любимый вкус.

Вместо белого и молочного шоколада черный

О том, что черный шоколад полезный, было сказано ни один раз, и многие об этом знают, но продолжают есть молочный шоколад, ведь он более сладкий. Однако если вы хотите иметь стройную фигуру, тогда придется перейти на темный шоколад, в котором минимум 70% какао. К тому же он оказывает положительное влияние на работу мозга и поднимает настроение.

Завтрак как основной прием пищи

Утром нашему организму гораздо проще переваривать все продукты, чем в другой период дня, ведь наша пищеварительная система работает на все 100%. Другими словами, если вы позавтракаете в 8 утра, то уже к 2-м часам дня организм переварит все продукты. А вот если у вас поздний прием ужина, то появляется большая вероятность того, что организм будет переваривать ее, пока вы спите, а это уже не очень хорошо. Поэтому если вы хотите иметь хороший запас энергии на целый день, то завтрак у вас должен стать основным приемом пищи.