Плюсы и минусы тренировки с собственным весом

Москва, 13:04, 27 Фев 2024, редакция FTimes.ru, автор Юлия Савельева.

Мир фитнеса предоставляет множество вариантов тренировок, но одним из самых интересных вопросов остается – может ли тренировка с использованием собственного веса заменить программу со свободными весами? Давайте рассмотрим преимущества и недостатки тренировок с использованием собственного веса.

Преимущества тренировки с собственным весом

• Доступность и экономия

Тренировки с собственным весом не требуют дополнительного оборудования и могут быть выполнены практически в любом месте, что делает их доступными для всех. Форвард «Барселоны» Роберт левандовски является фанатом такого метода. Работает он или нет — можно увидеть в матчах каталонской команды. А любители спортивных прогнозов могут еще и использовать бонусы марафон.

• Функциональные движения

Упражнения, использующие собственный вес, часто включают в себя функциональные движения, которые подражают естественным движениям тела.

• Безопасность для новичков

Новичкам легче начать с тренировок с собственным весом, так как они предоставляют более низкую степень риска травмирования.

Недостатки тренировки с собственным весом

• Ограниченная сопротивляемость

Способность прогрессировать в тренировках с ограниченным сопротивлением собственного веса может быть ограничена.

• Неэффективность для некоторых задач

Для некоторых важных задач, таких как максимальное увеличение массы и силы, тренировка с собственным весом может быть менее эффективной.