Эффективные советы вирусолога: Как защититься от осенних простуд

Москва, 13:43, 20 Сен 2024, редакция FTimes.ru, автор Юлия Чинкова.

С приходом осени природа радует нас яркой листвой, но одновременно с этим наступает и сезон простуд. Врачи и вирусологи уже готовы предоставить ценные рекомендации по подготовке к этому периоду. Эксперт в области вирусологии Павел Волчков делится основными методами защиты от осенних инфекций.

Вакцинация как ключевой метод защиты

По словам Волчкова, эффективным способом снижения риска заражения осенними вирусами является вакцинация. Однако он подчеркивает, что полная защита от всех возможных патогенов невозможна. Наиболее распространенные вирусы, такие как грипп, требуют регулярного обновления вакцин. Это обновление осуществляется фармацевтическими компаниями в соответствии с прогнозами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которые публикуются в начале осени.

Вакцинация представляет собой важный элемент профилактики, позволяющий значительно снизить вероятность заболевания и его тяжелых последствий. Несмотря на это, вирусы постоянно мутируют и адаптируются, что делает необходимым регулярное обновление вакцин. Например, каждый год эксперты ВОЗ анализируют циркулирующие штаммы вируса гриппа и на основе этого прогноза рекомендуют состав вакцины для предстоящего сезона.

Кроме того, Волчков отмечает, что вакцинация должна быть частью комплексного подхода к профилактике вирусных инфекций. Важно также соблюдать гигиенические меры, такие как регулярное мытье рук, использование антисептиков и избегание массовых скоплений людей в период эпидемий. Эти меры помогут дополнительно снизить риск заражения.

Не менее важным является и информирование населения о необходимости вакцинации, особенно среди групп риска, таких как пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями и работники здравоохранения. Образовательные кампании могут повысить осведомленность о преимуществах прививок и развеять мифы, связанные с вакцинацией.

Источник фото: aif.ru

Важность витамина D

Помимо вакцинации, врач акцентирует внимание на значении витамина D в осенний период. В условиях сокращения светового дня и уменьшения солнечного времени, особенно для тех, кто не успел насладиться солнечными днями летом, важно обратить внимание на поддержание оптимального уровня этого витамина. Рекомендуется начинать прием добавок с витамина D с конца августа и продолжать в течение всей осени, чтобы обеспечить организм необходимыми запасами перед зимними месяцами.

Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и общего самочувствия. Он способствует усвоению кальция и фосфора, что особенно важно в период, когда наш организм может подвергаться дополнительным стрессам, связанным с изменением погоды и вирусной активностью.

В качестве альтернативного источника этого важного витамина можно использовать кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир и сыр. Эти продукты не только вкусны, но и полезны, так как содержат пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника и способствуют лучшему усвоению питательных веществ. Также стоит обратить внимание на жирные сорта рыбы, яйца и печень, которые тоже являются хорошими источниками витамина D.