Ученые назвали самые простые, но эффективные способы борьбы с бессонницей

Москва, 15:17, 23 Янв 2017, редакция FTimes.ru, автор Людмила Тиме.

Британские психологи составили перечень рекомендаций для тех, кто испытывает проблемы со сном. Справиться с бессонницей помогут любимые фильмы и книги.

Медики давно ищут способы справиться с бессонницей: эксперты уверены, что невозможность как следует выспаться самым пагубным образом сказывается на здоровье человека, а также на его профессиональных качествах. Причины, почему человек не может заснуть, так до конца еще не изучены, но советы, как избежать мучительного бодрствования по ночам, ученые вполне могут дать.

Специалисты утверждают, что при борьбе с бессонницей вполне можно обойтись без сильно действующих лекарств. Их советы очень просты, но при этом практически во всех случаях доказывают свою эффективность. Медики рекомендуют перед сном либо посмотреть не слишком замысловатый фильм, либо почитать, а еще лучше — сделать и то, и другое.

Легкий фильм поможет снять напряжение, накопившееся за день, а чтение несколько нагружает мозг, что вызывает дополнительную усталость. В итоге расслабление наступает гораздо быстрее, и человек засыпает.

При этом эксперты предупреждают, что такие способы помогут только в том случае, если бессонница не стала хронической. Если подобные проблемы появляются регулярно, без консультации специалиста не обойтись.