5 видов спорта, помогающие избежать ранней смерти

Москва, 10:32, 10 Ноя 2019, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

5 легкодоступных и безопасных для здоровья мероприятий, которые помогают снизить кровяное давление, холестерин и риск сердечных заболеваний.

Бег

На прошлой неделе исследование, опубликованное Британским журналом спортивной медицины, показало, что бег может снизить риск преждевременной смерти независимо от того, как долго и с какой скоростью вы бегаете. Исследование было основано на 14 предыдущих исследованиях, основанных на шести различных группах участников, в общей сложности более 230 000 человек в течение периода от 5,5 до 35 лет. Авторы сообщают, что любая пробежка, даже один раз в неделю, лучше, чем полное отсутствие бега.

Плавание

Было обнаружено, что у пловцов на 28% меньше риск умереть молодым и на 41% меньше риск смерти в результате инсульта или болезней сердца, согласно исследованию 2017 года, проведенному Swim England. Более 80 000 человек приняли в нем участие. В отчете также говорится, что плавание является экономически эффективным, безопасным и жизнеспособным упражнением для людей всех возрастов, оно помогает пожилым людям сохранять умственную и физическую форму и может помочь детям развить физические, когнитивные и социальные навыки на уроках плавания.

Теннис

Ученые, пытаясь найти пользу для здоровья от различных видов спорта, обнаружили, что регулярные занятия теннисом и бадминтоном снижают риск смерти в любом возрасте на 47%. В исследовании, опубликованном Британским журналом спортивной медицины, были собраны ответы более 80 000 взрослых в возрасте от 30 лет и старше с помощью опросов, проведенных в период с 1994 по 2008 год.

Йога

В дополнение к улучшению силы, дыхания и гибкости, йога, как было установлено, снижает факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокий индекс массы тела, холестерин и кровяное давление. Исследование, проведенное Американским колледжем кардиологов, показало, что люди, сочетающие практику йоги и аэробные упражнения, такие как бег или плавание, в два раза снижают высокий ИМТ, уровень холестерина и артериальное давление по сравнению с людьми, принимавшими участие только в одном упражнении.

Бодрая ходьба

Многочисленные исследования показали, что слишком долгое сидение может быть фактором риска ранней смерти. Исследование, опубликованное Британским журналом спортивной медицины, показало, что простейшие занятия, не требующие спортивного мастерства, такие как прогулка от 10 до 59 минут в неделю, могут снизить риск смерти от любой причины на 18%.