Помогают похудеть: диетологи рассказали об уникальных свойствах круп
Москва, 21:15, 28 Фев 2020, редакция FTimes.ru, автор Кристина Диденко.
Эксперты убеждены, что каши способны помочь людям с избыточным весом избавиться от лишних килограммов. Врачи утверждают, что этот продукт питания нужно обязательно включать в рацион. Это ещё не всё – каши не только содержат полезные витамины и микроэлементы, но и помогают людям избавиться от чувства голода на многие часы.
Детальнее о советах
Медицинские работники уверены в том, что наличие каш в рационе человека обязательно. Особенно этот нюанс актуален для тех, кто хочет похудеть, причём доступны множество вариантов. Каши отличаются по уровню калорийности и полезным свойствам.
Главные помощники в борьбе с лишними килограммами
Ресурс «Челнинские известия» отмечает, что пшённая каша идеально выводит токсины и жиры из организма человека. Эта крупа отвечает за жировой обмен, а также борется с отрицательным холестерином. Постоянное употребление в пищу этой каши существенно улучшает состояние волос, ногтей и кожи.
Гречневая каша – главный помощник в сражении с лишними килограммами. В этой крупе содержатся витамины группы B, а также сложные углеводы. Благодаря этому, гречка способна утолять чувство голода на долгие часы.
Эксперты опровергли миф о вреде манной каши, которую многие граждане ошибочно считают калорийной. Если варить эту крупу на обезжиренном молоке без добавления сахара, получится вполне диетическое блюдо. В готовую порцию можно нарезать свежих фруктов. Кроме этого, манка – это важный источник калия, витаминов E и B1.
Овсянка содержит значительное число магния, фосфора, кальция, железа, натрия, цинка и клетчатки. Только не следует путать цельнозерновую овсянку с обычными хлопьями – в последних пользы немного.
Польза других круп
Перловая крупа отлично подойдёт худеющим людям. Во время приготовления её объем увеличивается в 5 раз. Это говорит о том, что можно съесть чуть большую порцию без увеличения веса.
Не стоит сбрасывать со счетов и кукурузную крупу, несмотря на то, что она не очень распространена в нашей стране. Кукурузная каша полезна для профилактики заболеваний ССС и органов пищеварения.
