Боль в пояснице больше не побеспокоит: секреты японской медицины

Москва, 13:35, 05 Апр 2020, редакция FTimes.ru, автор Маргарита Пасинюк.

К сожалению, боль в пояснице – проблема не только старшего поколения. Даже в 25, а то и раньше, можно иногда чувствовать неприятное покалывание или стянутость внизу спины. Особенно это актуально сейчас, когда большинство работают дома, сидя за компьютером. Неправильный подъем тяжестей, хроническая сутулость – все это приводит к огромной нагрузке в 200 кг на межпозвоночные диски. Если запустить проблему, результатом может стать повреждение фиброзного кольца, которое и является источником сильной боли.
Легко справиться с болезненными ощущениями в пояснице поможет секрет японской медицины. Профессор токийского университета Ко Мацудайра предлагает своим пациентам уникальную гимнастику, которая быстро избавляет от боли.

Упражнения от боли в пояснице

1. Для начала нужно встать. Поставить ноги на ширине плеч. Руки поставить сзади, ниже поясницы. На выдохе выгнуть спину и наклониться назад. Зафиксироваться в этом положении на несколько секунд и снова стать прямо. Повторять 3-5 раз.
2. Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях на 90 градусов и поставить их в опору, чтобы получился «мостик». Упираясь плечами в пол, медленно поднять таз, задержаться в верхнем положении на 10 секунд и также медленно опуститься.
3. Лечь набок. Подпереть голову согнутой в локте рукой. Теперь 10-15 раз нужно медленно поднимать прямую ногу. После этого 10-15 раз, оторвав от пола, отводить ногу вперед. Снова наверх, и назад. То же самое и на другую ногу.
Главное – помнить, что все упражнения выполняются плавно и медленно. Никаких рывков быть не должно. Если во время гимнастики возникает онемение в икрах и бедрах, врач рекомендует не делать упражнения, а обратиться к врачу.