Почему спать рядом со смартфоном врачи назвали опасной привычкой
Москва, 18:05, 18 Дек 2020, редакция FTimes.ru, автор Инна Бервено.
Почти все люди на планете Земля спят со своим смартфоном, и это совершенно нормально для современного мира. Однако российский врач-невролог Мария Игнатова так не считает, она говорит, что это может привести к печальным последствиям.
Почему опасно спать рядом со смартфоном: мнение врача
Известный российский врач Мария Игнатова дала рекомендации любителям спать со своими смартфонами. По словам госпожи Игнатовой, от этой привычки (спать с телефоном) нужно избавляться. Женщина отметила, что ткани человеческого тела имеют свойство поглощать особые излучения, в итоге это приводит к появлению различных заболеваний.
Читайте также: Что делать, чтобы избавиться от телефонных мошенников и спам-звонков
Мария ссылается на научные исследования, которые доказывают, что радиочастотные излучения телефонов и других умных устройств действительно могут повлиять на возникновения различных заболеваний. По словам медика, смартфоны приводят к возникновению риска развития бесплодия, онкологических заболеваний, неврологических и психических расстройств. В зоне риска находятся дети.
Врач отметила, что со смартфоном нежелательно спать не только детям, но и женщинам в положении и людям, у которых есть сердечно-сосудистые заболевания. Также не рекомендуется спать со смартфоном, если у человека страдает нервная и иммунная системы. Несмотря на многочисленные теории о том, что смартфон увеличивает риск к появлению болезней, они не были доказаны, достоверных данных на этот счет нет.
Мария Игнатова говорит, что, смартфоны опаснее всего использовать в ночное время суток. Дело в том, что цвет экрана негативно влияет на глаза, вызывает бессонницу и сбивает биологический ритм человека. Из-за этого у человека может болеть голова, снижается работоспособность, нарушается память.
Советы, которые помогут научиться засыпать без телефона
Человеческое тело начинает вырабатывать мелатонин за два часа до сна. К сожалению, большинство людей игнорируют эту невероятную способность, но ее можно было бы использовать. Если все правильно сделать, можно настроить свой режим и сделать так, чтобы организм каждый раз был отдохнувшим. Для начала нужно отложить смартфон или другой гаджет за час до того, как лечь в кровать. Скорее всего, человек, который всегда спал со своим смартфоном, будет много времени ворочаться, но в скором времени он привыкнет и поймет, что смартфон — зло в ночное время суток.
Для того, чтобы сформировалась привычка, требуется много времени. Для начала нужно убедить себя в том, что смартфон не нужен во время сна. Следует отвлечься на что-то другое. Например, можно почитать. Также можно изменить спектр цвета в телефоне с холодного на теплый, а затем убавить яркость. Известно, что интенсивность и характер света — это важнейшие факторы. Есть еще один лайфхак от экспертов: для того, чтобы избежать соблазна заглянуть в социальные сети даже на одну минуту, нужно поставить телефон на зарядку в другой комнате. Из-за этого человеку нужно будет вставать и идти через всю квартиру для того, чтобы немного «повисеть» в соцсети. Большинству людей будет лень это делать.