Вот сколько детям нужно спать – ученые

Москва, 18:32, 13 Июн 2016, редакция FTimes.ru, автор Юнна Кравцова.

Американские ученые выяснили, сколько конкретно нужно спать детям в течение суток. Согласно их выводам, оптимальным оздоравливающим сном для подростков является 8 часов, для малышей – 16 часов.

Исследователи из Американской академии сна и медицины установили точное время, сколько дети должны спать в течение суток. Свои выводы ученые опубликовали в научном журнале, итоги были подведены по окончанию соответствующего исследования.

Известно, что ребенок должен получать достаточно часов сна в сутки, чтобы правильно развиваться во всех направлениях. Правильно подобранный по времени сон улучшает физическое здоровье, нормализует обучение и поведение, повышает внимательность. Переизбыток, как и недостаток сна может оказывать прямо противоположные действия на детский организм, поэтому родители должны следить за временем отдыха своего чада.

Негативными сторонами недостатка или переизбытка сна являются депрессии, риск развития сахарного диабета, появление ожирения. Для подростков все еще сложнее — они могут на фоне недосыпа/пересыпа совершать самоубийство.

График идеального сна таков: 10 часов — от 13 до 18 лет, 9-12 часов — от 6 до 12 лет, 10-13 часов — от 3 до 5 лет, 14 часов — от 1 до 2 лет, от 12 до 16 часов — от 4 месяцев до года.