Чтобы не навредить себе: как правильно худеть людям с сахарным диабетом

Москва, 09:15, 15 Авг 2023, редакция FTimes.ru, автор Елена Галицкая.

Снизить вес безопасно и эффективно при наличии сахарного диабета возможно, однако требуется особое внимание к самочувствию и контролю уровня сахара в крови. В беседе с «Вечерней Москвой» врач-эндокринолог, главный врач «Клиники Фомина» в Санкт-Петербурге Евгения Соколова поделилась практическими рекомендациями для пациентов с сахарным диабетом, которые стремятся сбросить вес. Об этом рассказывают журналисты информационного портала ФТаймс.

Какими должны быть порции и время приема пищи

Скорость снижения веса является ключевым аспектом, подчеркнула специалист. Согласно данным исследований, оптимальным темпом потери веса при сахарном диабете считается 0,5–1 килограмма в неделю. Такой подход обусловлен не только более стабильным уровнем глюкозы в крови, но и долгосрочными результатами в отношении веса.

Важной составляющей процесса является сбалансированное питание. Врач напомнила о «правиле тарелки», которое предполагает употребление необходимых питательных веществ в оптимальных пропорциях. Она подчеркнула значимость контроля за размером порций и регулярным временем приема пищи. Слишком крупные порции, богатые углеводами, могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, что не желательно для пациентов с диабетом.

Физическая активность и душевное равновесие

Физическая активность также играет важную роль в управлении сахарным диабетом и снижении веса. Однако важно проконсультироваться с лечащим врачом перед началом занятий, чтобы выбрать наиболее подходящие упражнения и интенсивность тренировок.

Контроль уровня сахара в крови является неотъемлемой частью процесса похудения. Регулярные измерения помогут лучше понять, как организм реагирует на изменения в питании и физической активности.

Соколова подчеркнула важность поддержки окружения, такой как семья, друзья и люди в похожей ситуации, на пути к снижению веса при сахарном диабете. Она также отметила, что все действия, связанные со здоровьем, следует согласовывать с лечащим врачом-эндокринологом.

Завершая беседу, врач подчеркнула, что безопасное похудение для пациентов с сахарным диабетом возможно при условии осознанности, регулярной физической активности и контроля уровня сахара в крови. Индивидуальный подход в лечении, соблюдение рекомендаций врача и точное следование указаниям позволят добиться наилучших результатов.