А вы знаете правила гигиены и этикета в тренажерном зале?

Москва, 22:16, 01 Окт 2015, редакция FTimes.ru, автор Татьяна Соломон.

Многие, начиная посещать тренажерный зал, чувствуют себя не в своей тарелке, не понимают, как правильно вести себя, что делать, а чего не делать. Многих это даже отталкивает от занятий в зале. Однако существуют правила элементарной вежливости, этики, гигиены, соблюдая которые можно чувствовать себя увереннее и знать, что никто не посмотрит на вас косо.

Постараемся рассмотреть основные из них:

Адекватная одежда, удобная и подходящая для занятий в зале. Это важно в первую очередь для вас, но так же позволит окружающим адекватно воспринимать вас.

Сменная обувь – не занимайтесь в той же обуви, в которой шли по улице.

Если вы девушка, постарайтесь не наносить макияж на лицо вовсе, либо использовать минимум косметики. Девушки я ярким мэйк-апом часто выглядят нелепо в глазах окружающих.

Это относится как к девушкам, так и к парням – не пользуйтесь сильно пахнущими дезодорантами, а тем более духами! Если у вас есть потребность в использовании дезодоранта, выберите самый нейтральный запах, иначе вы будете сводить с ума окружающих не в самом лучшем смысле этого выражения.

Следите за чистотой и свежестью вашей спортивной одежды, не забывайте что вы очень активно потеете во время тренировок, не оставляйте одежду в сумке, пакете до следующего занятия.

Берите с собой резиновые тапочки для душа или посещения сауны, не стоит ходить босиком, лучше всего и в душевой кабинке не снимать их.

В зал берите с собой небольшое полотенце, которое вы сможете постелить на скамью тренажера или вытереть им после себя поверхность, чтобы не оставлять следов пота.

Начиная использовать тренажеры – делайте это правильно, даже не для того, чтобы не выглядеть смешно, а из соображений безопасности! Если вы чего-то не знаете – не бойтесь, попросите помощи у тренера или более опытных посетителей спортзала.

Не берите, не спросив, гантели, блины, крепления или что-либо у другого занимающегося, если вы видели, что он только что с ними работал, возможно, он еще не закончил. Если тренажер, который вам нужен, занят, не стесняйтесь, спросите, сколько еще человеку осталось сделать подходов и можно ли делать упражнение попеременно с ним, это абсолютно нормально.

Не кладите свои вещи (ключи от шкафчика, бутылочку с водой, полотенце или еще что-то) посреди зала, на тренажеры – они будут мешать. Скорее всего, в зале есть определенные для этого места, посмотрите и вы увидите, куда все это складывают другие спортсмены (на подоконник, скамеечку в углу и пр.)

Закончив заниматься с каким-то тренажером или другим оборудованием – положите все на свои места, не оставляйте за собой беспорядка. Также не бросайте снаряды посредине зала, кто-то может не заметить и споткнуться о них.

Не бойтесь просить помощи, советов у других людей и сами не отказывайте в помощи. Также не стесняйтесь просить подстраховать вас или посмотреть на правильность вашей техники выполнения в сложных, тяжелых упражнениях. Вряд ли вам откажут!

Выполняя тяжелые упражнения, не ругайтесь нецензурной бранью, не смущайте окружающих!

В конце концов, будьте просто опрятными, приветливыми и вежливыми с людьми, аккуратными с оборудованием, общайтесь, занимайтесь и получайте от этого удовольствие!

Статью предоставлено sport-easy.com.ua