Ученые: Всего 30 минут физических упражнений в день избавят от астмы

Москва, 20:56, 07 Окт 2015, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Миллионы людей страдают от астмы. К счастью, новое исследование показывает, есть простое противоядие: 30 минут упражнений в день, круглый год.

В исследовании проанализированы физические упражнения для 643 участников, с диагнозом астма. Результаты были ошеломляющие — те, кто регулярно занимается с оптимальным уровнем физической активности, имеют почти в два с половиной раза больше шансов избежать проявления симптомов, в сравнении с теми, кто не делал упражнения.

Тренировки не должны быть напряженными. «Всего 30 минут ходьбы в день, езда на велосипеде, занятия йогой — могут привести к значительному снижению симптомов астмы», — говорит автор исследования, Саймон Бэкон.

Традиционно, людям, страдающим этим заболеванием, не рекомендуется вести подвижный образ жизни, исходя из мысли, что это вызывает одышку и приступы. Бэкон объясняет, что достаточно предпринять простые меры предосторожности, чтобы избежать болей, которые могут быть вызваны физической активностью.

В группе из 643 лиц, целых 245 человек сообщили о том, что не ведут никакой физической активности. Только 100 сказали, что они занимаются оптимально, по 30 минут в день. «Эти цифры отражают населения в целом», — говорит Бэкон. По его наблюдениям, 40% людей не занимаются физкультурой вообще.

«Даже наименьшая активность идет на пользу», — считает Бэкон. Это особенно касается зимних месяцев, когда холодный воздух становится еще одной причиной для проявления симптомов астмы. При необходимости, автор исследования предполагает найти место для занятий в помещении, будь то спортивный зал, лестница или торговый центр, где можно долго гулять.