Мифы и правда о продуктах, касающихся потери веса и управления весом

Москва, 15:01, 12 Фев 2020, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Вот некоторые из самых распространенных мифов о здоровье, касающихся потери веса и управления весом, о которых вы можете не знать.

Сахар вреден в любых количествах

Вы, наверное, слышали (или читали) как бесчисленные эксперты в области здравоохранения предупреждают о необходимости избегать сахара, потому что это плохо для здоровья. Однако, прежде чем пытаться полностью устранить сахар, знайте, что он естественным образом содержится во фруктах и ​​овощах, а также в простом молоке и других молочных продуктах. И хотя с сахаром легко переборщить, контролировать его потребление все же хорошо и рекомендуется.

Вода с лимоном помогает при похудении

Хотя пить натуральный лимонад само по себе полезно, вы наверняка слышали, что этот напиток также помогает сбросить вес. Оказывается, это в некотором смысле верно, учитывая, что вы начинаете пить лимонад вместо сладких и газированных напитков. Так что это может быть вполне эффективным, хотя с вашей стороны тоже нужно приложить немного усилий. В любом случае, вы получаете от воды с лимоном гидратацию и дополнительное преимущество в виде источника витамина С.

Подсластители не являются сахарами

Это правда и связано с тем, что сахар естественным образом содержится в цельных продуктах, таких как мед, кленовый сироп и даже фруктовые соки. Таким образом, подсчет общего количества сахара по-прежнему рекомендуется.

Все жиры вредны для вас

Это совершенно не однозначно, так как есть много полезных жиров, которые могут принести пользу вашему здоровью. Ключ, однако, заключается в том, чтобы выяснить, какие из них полезны для вас. Поэтому обязательно замените насыщенные жиры в своем рационе на мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах и рыбе.