62-летний мужчина вернул себе мировой рекорд по удержанию планки

Москва, 10:21, 24 Фев 2020, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Как долго вы можете держать планку? Десять секунд? Двадцать секунд? Минуту? Как насчет 8 часов 15 минут и 15 секунд?

Вот как долго 15 февраля Джордж Худ из США держал планку для нового мирового рекорда, согласно Книге рекордов Гиннеса. Он превзошел предыдущий рекорд в 8 часов, 1 минуту и ​​1 секунду, установленный Мао Вэйдун из Китая в 2016 году.

Польза для здоровья

Различают три вида планок. Низкая планка — влечет за собой опору на локти и пальцы ног, пытаясь держать остальную часть тела прямо. Другой тип планки — это высокая планка, которая выглядит на начало отжимания в положении с прямыми руками, когда спина полностью выпрямлена. Третий тип планки — это боковая планка, когда прямое тело удерживается с поворотом на бок на согнутой или вытянутой руке.

Есть веские причины держать планки. Удержание этого положения тела может помочь укрепить ваши основные мышцы, а также мышцы плеч, груди и шеи. Это может улучшить вашу осанку и обеспечить дополнительную поддержку позвоночника и спины.

Имейте в виду, однако, что излишества вредны. Слишком длинное удерживание планки может привести к чрезмерной нагрузке на разные части тела, особенно если вы больше не можете держать тело прямо. На самом деле, если вы не выполняете планок регулярно, ваше тело вскоре начнет дрожать как холодец.

Как долго вы должны держать планку? От десяти секунд до пары минут. Только несколько человек в мире способны удерживать свое тело в таком положении на протяжении нескольких часов.

Подготовка к рекорду

Джордж Худ, бывший специальный агент по надзору за морским и наркотическим агентом США (DEA), хотел вернуть себе мировой рекорд. Он удерживал этот рекорд с 2011 года, когда он продержался один час и 20 минут, пока не уступил Мао в 2016 году. При подготовке к попытке в прошлом месяце Худ, как сообщается, совершил примерно 674 000 приседаний и 270 000 отжиманий. Чтобы представить эти цифры в перспективе, если бы вы делали сто приседаний в день, вам потребовалось бы более 18 лет, чтобы сделать столько приседаний. Да, и, кстати, Худу 62 года.

Дана Гловака из Канады в настоящее время удерживает женский рекорд по самой долгой планке, согласно Книге рекордов Гиннеса. Она держала ее в течение 4 часов, 19 минут и 55 секунд 18 мая 2019 года.