Почему легким нужны жиры, и какие еще продукты помогут укрепить иммунитет в период коронавируса

Москва, 04:00, 04 Апр 2020, редакция FTimes.ru, автор Ирина Дубченко.

Медики всего мира, давая рекомендации по профилактике заболевания коронавирусом, в один голос твердят: чтобы снизить риск заболевания, необходимо соблюдать личную гигиену – в первую очередь тщательно мыть руки, а также укреплять иммунитет. Как правильно это делать, какие продукты необходимо употреблять в пищу, а от чего, наоборот, желательно отказаться, информационному изданию «Комсомольская правда» рассказала член Национального общества диетологов (НОД), Национальной ассоциации клинического питания, врач Людмила Денисенко.

Какие продукты спасут от коронавируса

По словам доктора Денисенко, китайский коронавирус не страшен людям, у которых сильный иммунитет. Особенно сейчас, в весенний период, когда большинство людей страдает авитаминозом, медики настоятельно рекомендуют употреблять в пищу как можно больше свежих овощей, фруктов и зелени. Также не лишним будет пропить курс поливитаминов, которые продаются в каждой аптеке.

Помимо этого, также следует правильно питаться и употреблять в пищу продукты, которые способны защитить и укрепить легкие – орган, который является самым уязвимым для коронавируса.

По словам доктора Людмилы Денисенко, в первую очередь необходимо не забывать о жидкости. Главный барьер для вируса – это увлажненные слизистые оболочки. Поэтому человеку необходимо в сутки употреблять не менее 30-40 миллилитров воды на 1 килограмм веса.  Желательно, чтобы это была несладкая, негазированная вода комнатной температуры.

Кроме того, Денисенко акцентирует внимание на том, что во избежание заболевания коронавирусом необходимо также позаботиться о состоянии кишечной микрофлоры, от состояния которой напрямую зависит иммунитет человека. Людмила Денисенко рекомендует употреблять в пищу все продукты, которые содержат в себе клетчатку. Это зерновые, каши, те же овощи, кисломолочные продукты.

Помимо этого, врач рекомендует не пренебрегать рыбой. Отличной профилактикой коронавируса станет селедка, анчоусы, скумбрия и другие виды жирной северной рыбы. Эти продукты содержат в себе Омега-3, которая прекрасно сказывается на здоровье клеточных мембран.

Также для здоровья легких очень полезно красное мясо – это может быть и говядина, и телятина, и свинина. Этот вид мяса содержит в себе гемовое железо,  которое обеспечивает синтез гемоглобина.

От чего лучше отказаться, дабы не «испортить» иммунитет

В то же время, доктор Денисова настоятельно рекомендует сократить до минимума употребление картошки. Как известно, этот продукт содержит в себе много крахмала, который по своей сути является тем же сахаром, который безумно любят различные грибки кишечника и бактерии. А, как известно, именно они снижают иммунитет.

Также доктор настоятельно не рекомендует злоупотреблять алкоголем. Ни в коем случае нельзя употреблять крепкие спиртные напитки, такие, как водка, коньяк, виски. А вот бокал красного вина в сутки здоровью не навредит, уверяет доктор.

Напомним, что по состоянию на пятницу, 3 апреля, в России официально зарегистрировано 4 149 случаев заражения китайским коронавирусом. Выздоровели 281 человек, умерли – 34.

Отметим также, что накануне президент Российской Федерации Владимир Путин подписал Указ, которым продлил карантин в России до 30 апреля.

В связи с введением карантина в России действует ряд ограничений. В частности, не работают магазины (кроме продуктовых), развлекательные центры и заведения, кафе-рестораны, театры, музеи и т.д.

При этом, продуктовые магазины, аптеки, банки, автозаправочные станции и государственные учреждения работают в прежнем режиме.

Также россиянам запрещено посещать городские парки и скверы. Более того, без особой необходимости гражданам запрещено покидать места самоизоляции (можно это делать лишь с целью добраться до работы, выгулять домашних животных, сделать продуктовые запасы в магазинах или обратиться за помощью). В случае нарушения карантина россиянам «светят» штрафы вплоть до 300 тысяч российских рублей или даже 3 года ограничения свободы. Для юридических лиц нарушения карантина могут обернуться штрафом до 1 миллиона рублей.