Повышаем продуктивность

Москва, 23:42, 21 Июн 2016, редакция FTimes.ru, автор Татьяна Соломон.

Временные ресурсы каждого человека ограничены и подлинно пользуется своим временем тот, кто умеет им управлять. Поэтому весьма актуально изучить и, самое главное, принять к действию советы по дисциплине и организации собственного дня.

Режим бодрствования и сна

Оптимальным периодом сна является длительность около восьми часов, а наиболее продуктивный сон длится примерно с 23 до 3 часов. Учитывая эти факты, следует пересмотреть собственный режим. Приучите себя ложиться спать не позднее 23 часов и просыпаться не позднее 8 часов утра.

Привычка к зарядке

Зарядка является более чем полезной привычкой и обладает огромной ценностью. Не следует начинать зарядку сразу после пробуждения, сначала немного походите, умойтесь и только потом выполняйте упражнения. Тут не следует чрезмерно напрягаться, основной акцент на разминке для суставов и связок, активизации всех мышечных групп.

Планирование

Если вы начали просыпаться пораньше, то имеете некоторое количество времени для планирования дня. Возьмите себе в привычку планировать день, старайтесь разумно оценивать собственные возможности и распределяйте наиболее трудные задачи на начало дня.

Не отвлекаться

Перед началом трудового дня исключите любые возможности отвлекаться и настройте себя соответствующим образом. Выключите приложения и ненужные в работе программы на компьютере, оставьте хобби для досуга. Настройтесь только на дела в течение периода, когда вы занимаетесь делами.

Регулярные перерывы

Каждый час отдыхайте по 5-10 минут. Данному правилу следует огромное количество продуктивных людей. Не печальтесь о потраченном на отдых времени, если вы регулярно отвлекаетесь от дел, следующий час вы действуете более продуктивно.

Разумное распределение дел

Не старайтесь выполнить доступные дела за один день, тем более если вы не получаете удовольствие от обильной деятельности. Разумно распределяйте дела и оставляйте для себя определенное количество свободного времени. Вы намного продуктивнее, когда не испытываете стресса и выполняете дела с удовольствием.

Чередование деятельности и спорт

Более чем актуально регулярно менять деятельность с умственной на физическую. Во-первых, вам требуются регулярные занятия спортом, во-вторых, вам требуется регулярно отвлекаться от физического труда на умственный и обратно. Такая схема является самой продуктивной.

Пользуйтесь записями

Не следует пренебрегать записями, вы можете использовать собственную память для более полезных аспектов, а повседневные задачи вполне можете записывать. К примеру, график тренировок в спортзале не следует запоминать, используйте записи распланированных тренировок. Дела по работе запишите для того чтобы иметь возможность посмотреть на полный масштаб деятельности.

Подводя итог следует сказать о полезности тщательного планирования и распределения собственного времени. Такие умения принесут вам огромную пользу и позволят вам выполнять массу задач и выполнять цели, к которым вы стремитесь.