Кофеин перестает действовать на человека после трех бессонных ночей

Москва, 12:28, 22 Июн 2016, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Новые исследования помогли ученым обнаружить, что кофеин практически не оказывает влияния на человека после трех ночей последовательного ограничения сна.

Команда ученых рассмотрела поведение 48 человек, которые спали всего по пять часов ночью в течение пяти суток подряд.

Два раза в день участники исследования получали либо плацебо, либо 200 мг кофеина, что эквивалентно большой чашке кофе. Ни участники, ни исследователи не знали, кто получил пустышки, а кто получил кофеин.

Участники провели целую неделю, засыпая в лаборатории и получая одно из этих веществ дважды в сутки. Они прошли ряд тестов, связанных с бодрствованием, временем реакции и настроением.

Результаты показали, что группа, которая принимала кофеин, имела более быстрое время реакции в течение первых двух дней по сравнению с людьми, принимавшими плацебо.

Но, в конце концов, обнаружилось, что все участники снизили бдительность и производительность на тестах, в том числе и те, кто постоянно принимал кофеин.

Кроме того, хоть «кофеиновая группа» и отмечала, что ее участники чувствуют себя счастливее, чем те, кто принимал плацебо, но это было только в течение нескольких первых дней эксперимента. Более того, «кофеинщики» значительно больше раздражались в последние дни из-за ограничения сна, сообщают исследователи.

Полученные данные свидетельствуют о том, что суточной дозы кофе недостаточно, чтобы повысить производительность мозга после нескольких дней ограничения сна. Данное исследование весьма ценно, поскольку кофе — это широко используемый стимулятор для повышения производительности человека.

Однако это исследование имеет свои ограничения — оно не учитывает тот факт, что люди, лишенные сна могут принимать «лошадиные дозы» кофеина. Поэтому ученым еще предстоит выяснить, действительно ли более высокие дозы кофе могут предотвратить снижение умственной работоспособности.

Поскольку человеку нельзя полагаться на этот напиток при слишком долгом недостатке сна, специалисты рекомендуют перекусывать богатыми энергией продуктами питания, такими, как фрукты или орехи. Пища с высоким содержанием жира и сахара в этом случае не поможет – она оставит вас вялыми.