Какие ежедневные привычки могут продлить жизнь человека

Фото: ShutterStock
ГЛАВНАЯ / Новости здоровья

Москва, 29.11.2021, 19:45:00, редакция FTimes.ru, автор Леонид Вислов.

Привычки могут многое рассказать о человеке, о его образе жизни, поэтому очень важно, чтобы они были правильными. Специалисты назвали три повседневные привычки, которые способны продлить жизнь человека. Вам стоит взять их на заметку.

Три привычки, которые продлевают жизнь человека

Что такое привычка? В книгах о психологии сказано, что это сформировавшийся способ поведения, осуществление которого в определенной ситуации приобретает для человека характер потребности. В медицине привычкой называют ощущение человеком навязчивой потребности к определенной деятельности. Например, чистить зубы по утрам — это привычка, причем очень хорошая, от нее точно нельзя отказываться.

Есть хорошие и вредные привычки. К хорошим можно отнести все ту же привычку чистить зубы, а к плохой — курить и злоупотреблять спиртными напитками.

Журналисты британского издания Daily Express спросили о привычках у специалистов самых лучших университетов Великобритании. Эксперты назвали три привычки, которые способны сделать человека лучше. Первая — это следить за потреблением сахара. Исследователям удалось выяснить, что из-за богатой сахаром диеты плодовые мухи живут меньше и более склонны к преждевременной смерти. Это же касается и людей. Сахар — отличное средство, для того чтобы поднять настроение, иногда он даже полезен, но не злоупотребляйте им.

Еще одна привычка — прием ресвератрола. Это лекарственный препарат, который синтезируется некоторыми растениями в качестве защитной реакции против паразитов. Его назначают при профилактике различных заболеваний, а также как комплекс витаминов для организма. Доктор Дэвид Синклер говорит, что необходимо принимать тысячу миллиграммов антиоксиданта, который содержится в красном вине и других продуктах. Препарат продается и в аптеке, поэтому вы можете потреблять его когда захотите.

Третья привычка — витамины D3. По словам специалистов, прием комплекса витаминов способен снизить вероятность заболевания различными недугами. Кроме того, ежедневное потребление этого витамина снижает риск смерти от сердечных заболеваний.

Какие еще привычки могут сделать человека здоровым

Специалисты из Великобритании упомянули три основных привычки, которые помогут человеку оставаться здоровым. Однако есть и другие факторы, которые влияют на состояние здоровья человека. Одна из таких привычек — это зарядка по утрам. Не всем хочется вставать ранним утром и заниматься зарядкой, но это очень полезно.

Эксперты считают, что достаточно уделить десять минут зарядке, и человек получает заряд бодрости на весь день. Люди, которые достаточно хорошо подготовлены, могут сделать мини-тренировку, которая состоит из упражнений, разбитых на циклы. Например, вы можете отжаться пять раз, отдохнуть десять секунд, укрепить мышцы кора (пресс) и присесть десять раз.

Еще одна привычка — пить ранним утром воду с медом и лимоном. Это поможет организму “включиться” и, соответственно, благотворно повлияет на ваше состояние в течение всего дня.

К привычкам, которые способны улучшить состояние здоровья человека, можно также отнести прогулки. Выделите в своем графике хотя бы 30 минут для прогулки. Гуляйте вечером, когда мало людей. Так вы не только насладитесь свежим воздухом, но и обретете еще одну полезную привычку.

Комментарии

Ваше мнение

Подпишись на канал FTimes в Яндекс.Дзен

Реклама


Читайте также: