«Сколько вам лет?»: как самостоятельно рассчитать свой биологический возраст

Москва, 10:25, 13 Июн 2022, редакция FTimes.ru, автор Анастасия Андреева.

Ученые всерьез говорят, что настоящий возраст не тот, который написан в паспорте, а биологический. То есть, человеку столько лет, на сколько функционирует его организм. Как можно самостоятельно рассчитать свой биологический возраст ― узнали журналисты FTimes.

Почему биологический возраст отличается от календарного

На этот вопрос ответит биология. Начнем с того, что организм женщин и мужчин созревает по-разному. Дело не только в анатомии.

Организм мужчины становится сформированным по достижении 21 года. Женщина же полностью созревает в 18. Когда представители полов достигают указанного возраста, они начинают стареть. Чей-то организм это делает быстрее, чей-то ― медленнее.

Однако можно быть и моложе своего возраста в паспорте. Это характерно для людей с хорошей генетикой и тех, кто ведет здоровый образ жизни.

Как рассчитать свой биологический возраст

Сегодня существует много способов узнать, на сколько лет функционирует ваш организм. Одни методики слишком трудоемки, но точны, другие же вовсе околонаучные.

Свой способ узнать биологический возраст предложили Александр Горелкин и Борис Пинхасов. Российские ученые уверены, что в этом поможет такой показатель как скорость старения организма. Для того чтобы узнать последний, нужно воспользоваться формулой (для мужчин или женщин).

Расшифровка показателей: РЛ ― разница лет между оптимальной физической формой (21 для мужчин и 18 для женщин) и фактическим (то есть календарным) возрастом;

• КВ ― календарный возраст, который нужно указывать с точностью до месяца;
• Р ― рост (точность до 0,005 м);
• В ― вес в кг;
• ОТ ― окружность талии (точность до 0,5 см);
• ОБ ― окружность бедер (с точностью до 0,5 см).

Когда посчитаете по формуле, расшифруйте полученный результат:

• в пределах 0,95-1,05 ― скорость старения в норме;
• до 0,95 ― старение замедлено;
• свыше 1,05 ― старение ускоренное.

Зная коэффициент скорости старения организма, можно рассчитать биологический возраст. Формулы для женщин и мужчин отличаются.

Все эти математические действия можно провести с помощью обычного калькулятора.

Как замедлить старение организма

Наверное, нет желающих выглядеть старше своих лет. К счастью, сегодня известно много практик по омоложению организма. В основном они связаны со здоровым образом жизни.

В первую очередь следует исключить факторы, которые способствуют старению организма:

• употребление алкоголя;
• курение;
• недостаток сна, некачественный отдых;
• постоянный стресс;
• регулярное пребывание под открытыми солнечными лучами;
• переутомление (как физическое, так и умственное);
• воспалительные процессы, инфекционные заболевания.

Все это значительно ускоряет старение организма. Чтобы чувствовать себя и выглядеть хорошо, нужно сбалансировано питаться, высыпаться и беречь себя от стрессов. Приветствуются умеренные физические нагрузки.