Мир «захватила» китайская аэробика для плоского живота: простейшие упражнения помогают «сделать» фигуру
Москва, 22:00, 03 Авг 2023, редакция FTimes.ru, автор Елена Галицкая.
В социальных сетях среди популярных тренировок, таких как йога и фитнес, можно найти упражнения азиаток, которые активно двигаются под одну и ту же мелодию, делая интенсивные движения бедрами и мышцами живота. Этот вид физической активности известен как китайская аэробика и считается идеальным для женщин всех возрастов, объединяя спорт, пластику и танцевальные движения. Насколько это эффективно, выяснили журналисты портала ФТаймс.
Как работает техника?
Тренеры обещают, что даже 10-15 минут кардионагрузки в день могут помочь сбросить вес, что подтверждают яркие адепты китайской аэробики и их истории успеха. Однако стоит помнить, что как и с любыми другими тренировками, китайской аэробике тоже требуется правильная техника выполнения упражнений, особенно учитывая активную нагрузку на область поясницы.
В чем опасности китайской аэробики и кому она не подходит
Эксперты предостерегают от игнорирования правильной техники, так как это может привести к травмам и болевым ощущениям, что может вынудить прекратить занятия спортом. Лучше всего следить за видео-пояснениями тренеров и проводить такую тренировку перед зеркалом, чтобы контролировать движения и учитывать работу различных частей тела.
@karalinablog ПРОСТОЕ Китайское УПРАЖНЕНИЕ для ПЛОСКОГО ЖИВОТА!! #китайскийфитнес #похудение #убратьживот
Также если у вас есть проблемы со здоровьем спины, рекомендуется на время отложить китайскую аэробику и обратить внимание на аналогичное упражнение из пилатеса. Пилатес поможет развить глубокие мышцы пресса и их взаимосвязь с остальными мышцами тела, при этом уменьшив риск возникновения травм.
Таким образом, китайская аэробика представляет собой увлекательную тренировку, которая может помочь вам сбросить вес и развить пластику тела. Однако следует подходить к ней с осторожностью, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем спины. Помните о важности правильной техники выполнения упражнений, чтобы избежать возможных травм и получить максимальную пользу от этой интересной практики.
