Проверка на здоровье: что важно успеть сделать для ребёнка в начале летних каникул

Москва, 13:43, 25 Май 2025, редакция FTimes.ru, автор Елена Галицкая.

Лето — не только пора мороженого, походов и мультиков до ночи, но и лучшее время, чтобы наконец заняться тем, на что в течение учебного года хронически не хватает времени: здоровьем ребёнка. После месяцев стрессов, контрольных и бессонных утр, организм школьника нуждается в восстановлении. Июнь — идеальный момент, чтобы провести «техосмотр» маленького человека: от глаз до эмоционального состояния. Мы собрали ключевые аспекты, которые стоит проверить у ребёнка уже сейчас.

5 вещей, которые стоит срочно проверить у детей на каникулах

1. Зрение: спасаем глаза после года экранов и досок

Современные дети — заложники экранов. Онлайн-уроки, домашние задания, мультфильмы и YouTube — всё это нагрузка на глаза. Часто к концу учебного года дети жалуются, что не видят с доски или быстро устают при чтении. Не откладывайте визит к офтальмологу: летом можно не спешить, пройти расширенную диагностику, а при необходимости — подобрать очки или скорректировать нагрузку.

Совет: после осмотра врач может рекомендовать гимнастику для глаз. Сделайте её привычкой в семье — это не займет и пяти минут в день.

2. Зубы: не жди боли — лечи заранее

Даже если у ребёнка ничего не болит, профилактический осмотр у стоматолога должен проводиться каждые 6 месяцев. Кариес на начальной стадии может не беспокоить, но прогрессировать стремительно. Кроме того, в школьные годы важно следить за прикусом: чем раньше выявить аномалии, тем проще будет корректировка.

Лайфхак: запланируйте стоматолога на первую неделю каникул. Тогда лечение, если оно потребуется, не нарушит отпуск или поездки.

3. Иммунитет и анализы: заглянем внутрь организма

Быстрая утомляемость, бледность, частые простуды? Даже если ребёнок бодр и весел, это не повод отказываться от базовых анализов — общего анализа крови и мочи. По ним можно отследить скрытые воспаления, дефицит железа или витаминов. Особенно важно следить за уровнем витамина D, который играет ключевую роль в иммунной системе.

Факт: даже летом, при обилии солнца, дефицит витамина D может сохраняться — особенно в крупных городах с загазованностью.

4. Эмоциональное здоровье: не только оценки и кружки

Учёба — это не только знания, но и стресс. Давление со стороны взрослых, конкуренция, буллинг, переутомление — всё это бьёт по психике ребёнка. Лето — шанс дать выдохнуть. Поговорите с ребёнком по душам, без упрёков и моралей. Выясните, что его тревожит, чего он боится, чем гордится. Иногда достаточно одного такого разговора, чтобы снять внутреннее напряжение.

Если замечаете замкнутость, раздражительность, подавленность — не стесняйтесь обратиться к детскому психологу. Это не «мода», а забота.

5. Спина и осанка: выпрямляем школьные перегибы

Сколиоз — болезнь, которую легче предупредить, чем лечить. Школьные рюкзаки и сидение за партой провоцируют проблемы с позвоночником. Проверьте у ортопеда или мануального терапевта осанку ребёнка.

Массаж — одно из действенных средств. Он снимает мышечные зажимы, улучшает циркуляцию крови и снижает нагрузку на ослабленные участки. Особенно эффективны курсы по 10–12 сеансов с регулярностью 2–3 раза в неделю. В домашних условиях подойдут мягкие техники: поглаживания, растирания и работа с массажными мячиками.

Важно: при выраженной асимметрии, быстрой утомляемости или болях — обратитесь к специалисту. Самомассаж не заменит врачебную диагностику.

Что ещё?

Проверьте график сна: летом ребёнок часто сбивается, но важно выстроить режим хотя бы за 2 недели до сентября.

Освободите время от гаджетов и предложите альтернативы — настольные игры, прогулки, кружки.

Обратите внимание на питание: свежие овощи, ягоды, минимум фастфуда и газировки.

Поддерживайте, а не контролируйте: ребёнку тоже нужно чувствовать лето.

Здоровье — это не тревога, а инвестиция

Забота о здоровье ребёнка летом — не значит превратить каникулы в марафон врачей и анализов. Но если выделить 2–3 недели на профилактику, осмотры и коррекцию, осень начнется без стресса и неожиданностей. Пусть лето станет временем восстановления — физического, эмоционального и семейного.

Помните: счастливый и здоровый ребёнок — это не случайность, а результат внимания и любви.